イチゴの香りはめまいがし、味は比類のないです。
ただし、このベリーには別の重要な利点があります：多数のビタミン。
イチゴにはどんなビタミンが含まれていますか？
甘い味にもかかわらず、イチゴには驚くほど少ない砂糖があります-レモンよりも少ないです。この驚くべき骨付きベリーの一部として、痛みを和らげ、脳細胞を回復させ、歯のエナメル質を白くし、若さを長引かせる物質が外部にあります。
もちろん、イチゴに含まれるビタミンは特に価値があります。果実は健康と美容にとって最も重要な物質です。
•ビタミンA（トコフェロール、ベータカロチン）は視力を改善し、癌から保護し、肌を若く美しく保ちます。
•ビタミンC（アスコルビン酸）は、最も強力な天然抗酸化物質の1つです。コラーゲンの生成を刺激し、皮膚の老化を防ぎ、顔の卵形のたるみを防ぎ、脳と心筋の血管を健康な状態に保ちます。さらに、このすばらしいビタミンはコレステロールを下げ、腫瘍学を防ぎ、光老化を防ぎます。アスコルビン酸の毎日のニーズを満たすためには、香りのよいベリーを6つだけ食べるだけで十分です。
•ビタミンB1（チアミン）は、人を元気にし、警戒させ、神経系に良い影響を与え、細胞の再生を刺激します。また、血液中の脂肪や糖分を分解することで体重を減らすのにも役立ちます。
•ビタミンB2（リボフラビン）は、代謝プロセスに積極的に関与し、細胞の再生を刺激し、視力を強化し、肝臓を保護し、その機能を改善します。リボフラビンは、胃と腸の正常な機能にとって重要です。これは、免疫系と正常な体重を維持するために重要です。
•ビタミンB6（ピリドキシン）は、ストレスと闘い、その悪影響を軽減します。ピリドキシンは、「喜びのホルモン」であるエンドルフィンの合成に関与しています。それがいちごが最も暗い人の気分を高める理由です。
•B9（葉酸）は、血液の質を改善し、記憶力を強化し、受胎と妊娠の成功を促進し、胎児の異常を防ぎます。ちなみに、イチゴにはブドウやラズベリーよりも葉酸が多く含まれています。
•ビタミンE（トコフェロール）-美容ビタミン。肌がしなやかで若々しく美しく、爪を強くし、髪をつややかにします。トコフェロールは、皮膚の微小外傷を治癒することにより組織再生を刺激します。このビタミンとレチノールの組み合わせは、生殖機能を高め、効能を高めます。この複合体がよりよく吸収されるためには、イチゴをヨーグルトやサワークリームなどの乳脂肪とともに食べる必要があります。
•ビタミンKは組成を改善し、血液凝固を促進します。したがって、血栓症の傾向があるため、イチゴを食べることは価値がありません。このビタミンは血管を保護し、赤血球の産生を促進します。
•ビタミンDは骨に有益な効果があり、骨を強化し、子供の骨格を正しく形成します。イチゴが赤くなるほど、この物質が多くなります。
イチゴに豊富なビタミンが含まれているため、このベリーは非常に健康的です。さらに、それは実際に健康に有益な影響を与えることができます。
イチゴのビタミンの利点
香りのよいイチゴには、注意するのに役立ついくつかの事実があります。もちろん、彼女をヒーラーベリーと呼ぶことは困難ですが、イチゴはビタミンの含有量が高いため、体に有益な効果をもたらす可能性があります。ベリーの仕組みは次のとおりです。
•ヘモグロビンを増加させます。これは鉄欠乏性貧血に役立ちます。
•口腔内の微生物を殺すため、扁桃炎、扁桃炎、咽頭炎のおいしい薬になります。
•胆汁分泌促進および利尿作用による浮腫および肝機能および腎機能の障害への対処に役立ちます。
•腸の運動性を刺激するため、便秘に役立ちます。
•代謝障害を回復し、肥満の軽減に役立ちます。
イチゴのビタミンは喫煙者を癌から守ると考えられています。もちろん、ベリーを食べ過ぎて腫瘍学のリスクから身を守ることができるとは考えないでください。しかし、イチゴの新鮮なおやつには、抗がん作用がある抗酸化物質がたくさん含まれています。
家庭用美容でイチゴを使用する方法
イチゴに含まれる多数のビタミンは、自家製の化粧用マスクを準備する製品として非常に人気があります。
ベリーは、次の問題を解決するのに特に適しています。
•そばかすとシミ。
•色あせ、たるんだ皮膚、たるんだ楕円形の顔。
•にきび、炎症、にきび。
有機酸のため、イチゴの果肉は穏やかな化学的剥離として作用します。ベリーは単に砕いて肌に塗るか、粘土や液体蜂蜜と混ぜることができます。その結果、顔が滑らかになり、肌が軽くなり、にきびが乾き、炎症が起こります。
イチゴの食べ方
もちろん、ベリーを食べることは、新鮮な庭よりも新鮮です。ちなみに、冷凍状態のイチゴはわずか35 kcalであり、最小限の砂糖で糖尿病患者でも香りの奇跡を楽しむことができます。
新鮮または冷凍ベリーから、非常においしいムース、スムージー、軽い豆腐デザートを作ることができます。ビタミンを破壊しないための主なルールは、熱処理を行わないことです。イチゴは、バイオケフィア、オートミール、自家製ヨーグルト、低カロリーゼリーに追加できます。
いちごジャム、ジャム、コンポート-おいしいですが、残念ながら、新鮮なベリーほど有用ではありません。まず、たくさんの砂糖。そして、これは過剰な体重と糖尿病に苦しむ人々には禁忌です。第二に、調理中に栄養素の半分以上が破壊されます。未加工のベリーと比較した甘いデザートのカロリー量は、砂糖のために急激に増加し、約285 kcalです
イチゴが痛い
イチゴのビタミンの利点は非常に高いです。そして、あなたがベリーがミネラルと他の貴重な物質を持っていることを覚えているなら、あなたはその一握りを食べたいです。しかし、残念なことに、イチゴが体に害を及ぼす可能性のある病気や一時的な状態があります。
•潰瘍や胃炎の悪化中にベリーを食べることはできません。その中に含まれる酸は、炎症を起こした胃壁を刺激し、痛みを引き起こすためです。
•肝臓、腎臓、胆管に結石がある場合、胆汁分泌促進および利尿作用によるイチゴの食事は結石を動かし、せいぜい、そして最悪の場合は管の閉塞を引き起こします。
•腎不全と同じ理由でイチゴを食べることは禁じられています。病気の腎臓に過剰な負荷をかけるための尿流出の増加は、状態を深刻に悪化させます。
•痛風、関節や靭帯の他の炎症により、イチゴは痛みを悪化させる可能性があります。
心地よいとはいえ、強い香りを持つ赤い実はアレルゲンであることを忘れないでください。したがって、アレルギー反応を起こす傾向があるため、細心の注意を払ってイチゴを試す必要があります。そして、3歳未満の小さな子供はイチゴを全く与えてはいけません。最初のルアーでは特に危険です。
すべての健康な人々にとって、夏のイチゴを食べることは非常に有益です。これは、私たちの健康を強化し、肌と髪を美しくする貴重な生きたビタミンの本当のカクテルです。
