WHOの定義によると、高齢者のグループには60〜75歳の人々が含まれます。
この生活期間、活動、カロリー需要の減少により、代謝が妨げられます。これは、この年齢までの低いホルモン背景、胃の分泌機能、腸の運動性によるものです。体のこれらすべての変化は、ビタミンと多くの栄養素の吸収の違反につながります。
高齢者のビタミンの必要性
高齢者のビタミンは重要な役割を果たします。それらのいずれかの欠乏は、一般的な状態と既存の病気の進行の著しい悪化の引き金になり得るからです。 5人の高齢者のうち4人がビタミン欠乏症です。
高齢者のライフスタイルと機会のいくつかの特徴により、秋から冬にかけて果物や野菜が不足します。メニューは多数の洗練された製品で構成されているため、ビタミンと粗い繊維が大幅に不足しています。医学的に誘発された食事と同様に、さまざまな理由でこの年齢で使用される多数の薬物はビタミン欠乏症を悪化させます。人が食物とともに摂取するビタミンの主な量。それらのいくつか-A、D、E、B12-は、身体自体によって少量で合成されます。
主に高齢者に必要なビタミン
60歳までに体内で発生するすべての変化を考えると、主に高齢者に必要なビタミンが明らかになります。これらは、老化を防ぎ、ガンを防ぎ、血管と心臓、視力、腸粘膜を正常な状態に保つ抗酸化物質です。これらには ビタミンA、C、E
Cは、野菜、多くの果物、ハーブに含まれる水溶性ビタミンです。 AとEは脂溶性で、そのソースはバター、ミルク、卵です。
主に高齢者に必要なビタミンは、詳細な検査中に徐々に状態が悪化し、一般的な症状（やる気のない脱力感、嗜眠、睡眠障害、過敏性、食欲減退）が増加するが、これらの症状はどの病気の臨床像にも当てはまらない。
ビタミンC-高齢者の酸化防止剤のリーダー
抗酸化物質の中で最初の場所はアスコルビン酸-血管と心臓の状態に影響を与えるビタミンCです：
•血管壁の透過性を低下させます。
•心筋を強化します。
•間接的にコレステロールを減らし、それにより血栓の形成を防ぎます。
海クロウメモドキ、柑橘類、ワイルドローズ、トマト、赤唐辛子が含まれています。 1日あたりの摂取量は60 mg未満にしないでください。
高齢者のためのビタミン-欠乏A
目のビタミン-A（レチノール）。視力をサポート：角膜の乾燥を防ぎ、画像と色の知覚の明瞭さを維持します。
組織呼吸の活性化と脂肪代謝の調節を担います。
これは若さと美しさのビタミンです-爪、髪を強化します。
その欠乏は、疲労の増加、頻繁な風邪、もろさ、脱毛、それらの剥離につながります。ニンジン、ハーブ、ほうれん草、エンドウ豆、カボチャ、卵に含まれています。毎日の基準は800 mcgです。脂肪の存在下で取得されます。
トコフェロール-高齢者向けのビタミンE
高齢者向けのビタミンの中で、もう1つの抗酸化物質が最も重要です-ビタミンE（トコフェロール）は、エネルギーとスタミナに感染する可能性があります。
60歳以上の人にとって非常に重要です。老化を抑制し、脳を損傷から保護します。
血栓の可能性を減らし、筋肉を強化し、スタミナを増やします。
白内障と糖尿病の発症を予防し、抑制します。ビタミンE欠乏症は、視覚障害、気分の急激な変化、絶え間ない疲労と衰弱に現れます。油（クリーミーと野菜）、卵黄、肝臓、ナッツ、葉物野菜に含まれています。
カルシフェロールは高齢者にとって重要なビタミンです
主に高齢者に必要なビタミンを決定する際には、ビタミンD（カルシフェロール）について覚えておく必要があります。
それはカルシウムとリンの交換に関与し、その欠乏は筋骨格系と歯科系にさまざまな障害をもたらします。 50年後のすべての人に存在する骨粗鬆症は悪化し、骨と関節の痛みが現れ、かがみが現れ、成長が低下し、糖尿病の発症、自己免疫疾患（関節リウマチ）、悪性新生物、皮膚損傷（乾癬）、髪、歯（c蝕が発生し、歯周病）。
食欲不振、睡眠、いらいら、緊張、うつ病が発生することがあります。カルシフェロールの主要部分は、太陽の紫外線の下で皮膚で合成され、不足している量は食物から来ます。
この年齢では、人々は太陽の下で十分な時間を費やさず、皮膚が老化し、その特性が低下し、栄養は高齢者のビタミン欠乏をカバーしません。複合体のこのすべては、萎縮した粘膜の腸での吸収の障害、老化した皮膚での不十分な合成、および消費された食物の大量の欠如のために、このビタミンの不足につながります。
したがって、ビタミンD欠乏症は50年後に発生する一般的な病理であり、タイムリーな治療が必要です。ビタミン自体は、記憶、気分、学習能力に影響を与える脳のタンパク質に作用します。脂肪の多い魚や魚介類、肝臓（牛肉、豚肉、魚）、肉、卵、チーズ、その他の発酵乳製品に含まれています。
ビタミンB
胃にはチアミンが不可欠です-消化器疾患に重要なビタミンB1は、正常な排便に役割を果たします。
ソバとオートミール、ピーナッツ、マメ科植物、牛肉に含まれています。
同じグループB1のビタミンは神経系の状態と免疫の原因であり、B12はヘモグロビンを制御します。それらの量が不十分であると、貧血、眼の損傷、粘膜の炎症、記憶喪失、睡眠障害、消化不良を引き起こします。
高齢者のビタミン治療
高齢者のビタミン欠乏症の治療には、良好な栄養状態、毎日少なくとも30分間の日光曝露（ビタミンD欠乏症）、およびビタミンが含まれます。
主に高齢者に必要なビタミンを決定するには、検査後に医師のみができます。特定の薬物の目的、投与量および投与頻度は、セラピストの特権です。
ビタミンを過剰摂取すると、利益に加えて、健康に重大な害を及ぼす可能性があるため、自己治療はできません。
単剤療法が処方されている-1つの不足しているビタミン剤による治療、およびマルチビタミン療法。
この場合、高齢者向けに特別に設計された、バランスの取れた組成と投与量の既製のビタミン複合体を使用することをお勧めします。 Vitrum Centuri、Undevit、Hexavit。
高齢者に対するビタミン剤の重要性
ビタミンは薬であり、すべての薬と同様に副作用があることを忘れないでください。 過剰摂取の場合、それらは健康に深刻な害を引き起こす可能性があります。
•吐き気、肝臓の痛み、高血圧、皮膚の黄色さ、頭痛、眠気、脱力感（ビタミンA過剰症）。
•活動亢進または神経系の低下（ビタミンB）。
•腎臓でのカルシウム沈着、骨組織の破壊（過剰投与量D）。
•急激な衰弱、複視、心臓の問題、筋肉の衰弱（E）;
•腎機能障害、生殖腺機能障害、電解質代謝障害（C）。
医師の推奨事項を厳守すれば、長年にわたって健康を維持しながら、非常に警戒感を感じ、老年期を感じることができます。この年齢では、ビタミンのサポートが特に重要です。
