親愛なる女の子たち、あなたの体重がすでに通常の制限内にある場合、10日間で10キログラムを失うことは非現実的です。このような変換は、26以上のBMI（body mass index）を持つ女性のみが利用できます。
長く持続的な大食いにより、3〜4か月で10 kg増加しますが、すぐに取り除きたいです。ロジックはどこにありますか？
すぐに体重を減らしたいという願望が素晴らしく、意志力が鉄であり、空腹、機嫌が悪く、胃の病気の可能性を恐れず、ケフィアダイエットを試してみてください。
10日間で10 kgを構築できる可能性があります。そのような先例は知られています。
なぜケフィア？
ケフィアは、サワーミルクバクテリアによって引き起こされる全乳の発酵中に生成される天然物です。この製品の特徴は、ビタミンAとB、カリウム、カルシウム、タンパク質、脂肪、炭水化物の含有量が高いことです。また、微生物の寿命中に形成される物質にも有用です。
10日間のケフィアダイエット-マイナス10 kgでは、身体は有用な成分を吸収します。
Kefirには次の有用なプロパティがあります。
•優れた栄養源です。
•低カロリーコンテンツ。
•少量の製品であっても空腹を満たす能力。
•消化プロセスの正常化。
•体内の代謝プロセスを促進します。
•余分な液体を取り除きます。
•体に蓄積された過剰な塩を取り除きます。
•腸内細菌叢を正常化します。
•脂肪沈着物を分割するプロセスを加速します。
•有害な毒素および毒素を除去します。
上記の情報は、10日間-マイナス10 kgのケフィアダイエットによる製品の利点を裏付けています。
10日間の厳しいケフィアダイエットの食事-マイナス10 kg
このバージョンのダイエットは非常に厳しいため、徹底的に準備する必要があります。数日間、高カロリーで脂肪の多い食品の摂取を制限し、多数の果物や野菜を使用してタンパク質ダイエットに切り替えることをお勧めします。
10日間のケフィアダイエット-マイナス10 kgを除算 4段階、すなわち：
1. 最初の3日間 ケフィアだけが消費されるべきです。 1.5リットルの製品を等用量に分け、1日を通して摂取する必要があります。
2. 次の3 1.5キログラムのリンゴ（できれば緑）だけを食べることをお勧めします。
3. さらに3日間 ケフィアは無制限に摂取する必要がありますが、その脂肪含有量は3％以上である必要があります。
4.次に 最後の10日 水っぽいです。きれいな水だけが許可されています。
すべての食べ物は5〜6回のレセプションで配布する必要があります。前提条件は、きれいな水（少なくとも2リットル）の使用です。また、10日間（マイナス10 kg）ケフィアダイエットの効果を最大化する身体活動は不要ではありません。
結果を統合するために、あなたはすぐに通常の食事に戻り、スポーツ負荷を投げることはできません。
食事からの離脱には、通常の食事のメニューへの段階的な導入が含まれますが、それでも放棄する方が良いです：
•脂肪の多い食品。
•小麦粉製品。
•ベーキング。
•塩と砂糖の摂取を制限します。
ケフィアダイエットの効果を10日間最大化するためのヒント
10日間のケフィアダイエット-マイナス10 kgを可能な限り効果的にするには、次のヒントに従うことをお勧めします。
•ダイエットを開始する前に、空腹の日に座って、将来の空腹感に体が慣れるようにすることをお勧めします。
•食事の終了後、ケフィアの絶食日を少なくとも月に1〜2回維持することをお勧めします。
•最も適切なケフィアは、低脂肪または無脂肪製品です。
•必ず天然ケフィアのみを購入してください。覚えておく必要があります：ケフィアの保存期間が長くなると、ケフィアに含まれる有益な細菌が少なくなり、その有用性が低下します。
•前後の日に体を降ろすには、できるだけ多くの野菜や果物を追加して食事を降ろし、より無駄のない食べ物に切り替える必要があります。揚げ物や脂肪分の多い食べ物も捨てるべきです。このアドバイスのおかげで、ダイエットはずっと簡単になります。
10日間のケフィアダイエット禁忌
減量を開始する前に、健康を害するリスクがあるかどうかを判断するために、医師と栄養士に相談することが不可欠です。さらに、ケフィアダイエットを厳守することは厳しく禁じられています：
•胃潰瘍または十二指腸潰瘍。
•酸性度の高い胃炎。
•食道炎;
•18歳未満。
•妊娠。
•授乳。
快適な7日間ケフィアダイエットのバリエーション
このオプションは前のオプションよりも簡単ですが、時間を厳密に監視する必要があります。
週の間に次のように食べる必要があります。
•7:00。無脂肪ケフィア-250 ml;
•9:00。新鮮な野菜サラダとオリーブオイル-150グラム;
•11:00。赤身の肉-80グラム;
•13:00。青リンゴ;
•15:00。塩と油を加えずにoilでたそば。低脂肪ケフィア-250 ml;
•17:00。ゆで卵;
•19:00。ドライフルーツ-100グラム;
•21:00。無脂肪ケフィア-250 ml。
翌日も 約2リットルの水を飲む、同時に食事の30分前までに、その後すぐに。スポーツをすることも必要です。すべての規則と推奨事項に従えば、少なくとも5ポンド余分に失う可能性があります。そのような食事を繰り返すことは、1か月後より早く許されませんが、荷降ろしの1日を2週間に1回過ごすことができます。
体重を減らした人のレビューに注意を払えば、プロセスは非常に簡単であり、その後に適切な栄養が観察された場合、失われたキログラムは戻りません。
ラリサドリナからの7日間ケフィアダイエット
このオプションは非常に厳格ですが、わずか1週間で4〜6ポンドの余分なポンドを取り除くことができます。日ごとの低カロリーメニューは次のとおりです。
1.制服でゆでたジャガイモ6個と低脂肪ケフィア0.5リットルを5つの均一な部分に分ける必要があります。
2.また、塩なしのゆで鶏の半キロと無脂肪ケフィアの半リットルを配布する必要があります。
3. 5つの等しい部分を、脂肪分が最小のカッテージチーズ200グラムとケフィア500 mlに分けます。
4. 200グラムのサワークリームと500 mlのケフィアを6回に分けます。
5.中サイズの青リンゴ1キログラム（300グラムのドライフルーツに置き換えることができます）を消費し、0.5リットルのケフィアを5レセプションに分けて飲むことができます。
6.この日は、1リットルのケフィアのみを服用します。
7.日中は、1リットルのミネラルウォーターと同じ量の普通のピュアを飲む必要があります。
さらに、1日あたり1.5リットルの静水を飲む必要があります。体が消耗しているため、スポーツ負荷を排除する必要があります。
食事の1週間前に、料理の消費量と総カロリー摂取量を減らす必要があり、最後の食事は遅くとも18:00でなければなりません。
3日間のケフィアダイエット
3日間の食事は非常に厳しいので、完全に健康な女の子だけにそれを固執することは可能ですが、3から4キログラムの低下が全期間保証されます。
日中は、1.5リットルのケフィアを飲む必要があります。ケフィアを1杯に分け、後者を19:00に飲む必要があります。 3週間後に食事を繰り返すことができます。適切な栄養メニューに従い、スポーツ負荷をオンにしてください。
低カロリーケフィアダイエットの副作用
上記の食事の副作用の中で注目されています：
•弱さ;
•めまい
•消化管の痛み。
•腕と脚の冷たさ。
•胃炎のリスクがあります。
これらの症状が現れたら、体重を減らすのをやめ、専門家に助けを求めることをお勧めします。
ダイエットの正しい方法
食事からの離脱は段階的でなければなりません。消費される食物の量の急激な増加を除外する方が良いです。高カロリーの食事に戻らない場合、結果は長く続きます。
毎月、ケフィアダイエットの1つを繰り返すことができます。そして、身体活動の代わりに、朝の運動を30分間行います。
ダイエットの各オプションは、通常の健康な健康状態で許可されています。そうしないと、食事を悪化させたり、新しい病気になるリスクがあります。
ケフィアダイエットに関する専門家の意見
栄養士 明確に3日以上続くケフィアダイエットはお勧めしません。彼らは、それが新陳代謝を遅くし、身体を「自己保存」モードへと導き、人間の精神とその機能が損なわれると主張しています。
消化器内科医 ケフィアはper動を高めることができ、それにより腸管での発酵プロセスを増加させることができるため、このタイプの栄養にかなり否定的に関連しています。もちろん、通常の食事では、そのようなプロセスは悪いことではありませんが、食事の場合は止まらず、not動速度が常に過剰になります。そして、乳製品の絶え間ない摂取は、組成物中の少量のアルコールに加えて、胃炎を発症する可能性があります。このようなマイナスの影響はしばらくしてから発生するため、医師はまだケフィアを降ろすのに週を費やすことをお勧めしますが、週に1日を超えないようにしてください。モノダイエットを観察する場合、3日以内です。
上記の結果が怖くなく、重要なイベントの壮観な外観のために短時間で数ポンドを失うことが必要な場合は、ケフィアに荷降ろしを適用することができます、主なことは夢中にならないことです。
