ケフィアアップルダイエットは、最もきついが効果的なダイエットの1つと考えられています。
彼女は、自分の健康を損なうことなく、数キログラムを素早く取り除くことができると高く評価されています。
同時に、それについて否定的なレビューを聞くことができますが、それにもかかわらず、食事の容赦ない関連性はそうでないことを示している可能性があります。
ケフィアアップルダイエットの一般原則：空腹感のない適切なダイエットを整理する方法
ダイエットの名前から、主要な製品を簡単に区別できます-これらはケフィアとリンゴです。平均して、食事は1週間に設計されています。初めてダイエットを試みている人は、3〜5日間に制限する方が良いです。より経験のある人や太りすぎに大きな問題がある人のために、9日間の最大重大度オプションを選択できます。標準的な食事には、1日に1〜1.5 kgのリンゴと1リットルのケフィアが含まれます。食事自体は、同じタイプの6つの食事に分けられます。
ケフィアは発酵乳製品であるため、1〜2食は同様の製品に置き換えることができます。このような製品は、体の尿石症、肝硬変、関節炎、関節症、およびアテローム性動脈硬化症の予防として機能します。ケフィアと同様の製品は、体に抗菌効果があり、腸の腐敗のプロセスを停止し、消化管の通常の微生物叢を回復します。
リンゴは、果物の酸と繊維の含有量による減量のために食事に含まれています。最後の要素のおかげで、胃の充満感が現れ、空腹がすぐに消えます。フルーツ酸は、脂肪の蓄積を分解する能力によって区別されます。リンゴに含まれるペクチンは、腸の浄化、毒素、毒素、有害な蓄積の除去、および体内のコレステロールの低下に役立ちます。リンゴを人体に適用すると、軽度の利尿作用だけでなく、ビタミン、必須ミネラル、有益な物質でシステムが飽和します。
食事の重要なポイントは、2つの製品の正しい組み合わせ、および栄養の主な原則の厳格な遵守です。
1.食事の毎日の間に、リンゴを1〜1.5 kg食べ、最大1.5リットル飲む必要があります。ケフィア。 1日全体の食物の塊を5〜6個の部分に分けます。
2.低脂肪含量のサワーミルク飲料を選択する必要があります。最大値は1％です。
3.消費のために新鮮なケフィアのみを購入することをお勧めします。3日間以降の飲み物の特性は異なるためです。
4.さまざまな種類のリンゴの中で、緑色の種類を優先する方が良いです。果物は皮をむいて食べなければなりません。
5.ケフィアに加えて、ダイエットは許可するだけでなく、別の液体の使用も歓迎します。その液体の1日量は1.5〜2リットルです。これらの飲み物の中には、砂糖を加えずにそのままの水または緑茶があります。
6.腸機能を改善するために、空の胃にガスなしできれいな水を1杯飲む必要があります。このルールは、食事中だけでなく継続的に観察するのに役立ちます。
7.食事の終わりに、適切な栄養の原則に基づいて食事に切り替える必要がある日数は、過剰な体重の戻りを防ぐために必要です。
ダイエットの場合、他のダイエット飲料をダイエットに含めることはできますが、その量は厳密に制限する必要があります。基本的な食物を補うことは、健康的な食物の少量でできます。たとえば、ボリュームのある魚料理を準備したり、朝食に小さな鶏肉を加えたりできます。外国の製品の割合は、主な成分と比較して常に重要ではないため、常にサービングを覚えておくことが重要です。
初心者が長時間同じ種類の食べ物を食べるのは難しいかもしれません。そのため、ケフィアアップルダイエットの原則に基づいて断食日を調整するか、3日間のダイエットを計画できます。
いくつかのケフィアとリンゴの栄養計画があるかもしれません。ほとんどの場合、敗者ごとに個別のスキームがあります。 最も一般的なものは次のとおりです。
•ケフィアとリンゴの個別使用。
•サワーミルクアップルカクテルの作成。粉末状のシナモン、オートミールを加えて味と香りを加えることができます。ブレンダーで飲み物を用意し、1回の摂取量ごとに製品を混合するのが最善です。つまり、6回のうち1回の食事が可能です。
•空腹を感じるたびに少量の食べ物を食べる。
•リンゴを焼いた形で食べる-使用中に新鮮な果物に劣らない料理を多様化する方法はたくさんあります。焼きりんごは体に穏やかな効果があります。
必要に応じて食事を他の製品で補うことを忘れずに、実際に任意のスキームまたはそれらの組み合わせを適用することが可能です。したがって、身体を故障から保護すると同時に、減量に必要なカロリー不足を維持できます。
ケフィアアップルダイエットメニューオプション：3、7、および9日間のダイエット例
製品には非常に多くのさまざまな組み合わせがありますが、提案されたオプションは非常に一般的であり、長年にわたって実証されています。
1. 3日間エクスプレスダイエットは、9日間の栄養コースの一種の簡潔なバージョンです。 次の段階で構成されています。
•1日-6食事に1.5リットルのケフィアを飲む必要があります。
•2日-最大1.5 kgの甘酸っぱいリンゴを食べます。
•3日-最初の日と同じ量のケフィアを再び飲む必要があります。
ケフィアのいくつかのレセプションを他のサワーミルクフードの使用に置き換えることが許可されています。
2.毎週のコースは古典的なオプションです。提案されたメニューでは、個々の特性と身体の飽和率に応じて、部分をわずかに減らすことができます。食事と食事の間の日中に強い空腹感が現れた場合、食事に追加のリンゴまたはケフィア1杯未満を含めることも食事で許可されています。空腹に耐える必要はまったくありません。空腹を正しく取り除くだけです。したがって、毎週の栄養には、製品の一時的な交替が含まれます。 ある日の例：
•朝食にはケフィアを1杯飲み、30分後にリンゴを食べます。
•2回目の朝食では、30分間隔で同じレセプションを繰り返します。
•昼食時に、ケフィアを別のサワーミルク飲料に交換し、30分後に再びリンゴを食べることができます。
•正午には、リンゴを1つだけ使用する必要があります。
•夕食には、もう一度朝食を繰り返す必要があります。
•2番目の夕食は、リンゴなしでケフィアのみを食べることです。
ケフィアとリンゴで空腹感と戦うのが難しい場合、または数日後に食事が退屈になった場合、1日に1つのリンゴの摂取量を、卵、ゆでた鶏肉、蒸しカツレツなどのタンパク質食品に置き換える必要があります。
3.ケフィアとリンゴの9日間の食事には、リンゴとケフィアの使用が3日間の3つのサイクルに分けられます。
•最初の3日間は、5〜6回のレセプションのために他の製品を補充せずに1.5リットルのケフィアを飲む必要があります。それらの間では、水、緑の無糖茶を飲むことができます。
•新鮮なリンゴのみを食べる必要がある2番目の3日間は、数回の食事のために、砂糖なしでオーブンで果物を焼くことができます。
•最後の3日間は、最初の段階と同様に、ケフィアを再度飲む必要があります。
このダイエットオプションは最も難しいですが、同時に最も効果的です。
ケフィアアップルダイエットの重要な機能
あらゆる種類のケフィアアップルダイエットはすでに人々によって繰り返し試行されているため、特定のレビューがあります。それらのほとんどは、食事の有効性を示しています。そのおかげで、期間に応じて2〜9 kgを取り除くことができます。 次の場合、食事はそのような場合に効果的です：
•減量中の人の健康状態は高レベルであり、その人は慢性疾患を患っておらず、その悪化により食事が制限される場合があります。
•製品の投与量は、要件に従って厳守されます。
•1日2リットルまで飲んでください。許可された液体;
•特に9日間の厳しいサイクルにさらされる激しい身体運動を避け、新鮮な空気の中での長い散歩を優先します。
•この方法で9日間以上食べると、多くの健康上の問題、特に消化器系を見つけることができます。
すべての食事の重要な特徴は、それを抜け出すことです。ケフィアとリンゴを食べることも例外ではありません。結果が長期間修正されるか、改善が続けられ、失われたキログラムが高速で戻らないようにするには、通常の食事に慎重に切り替える必要があります。健康食品のリストからおなじみの食品を徐々に食事に取り入れる必要があります。少なくともパン、ペストリー、お菓子は永遠に忘れてください。
リンゴとケフィアの食事を数日間行った後、食物の大部分を消費することはほとんど不可能であるため、将来的にもそのサイズが大きくならないようにすることが重要です。
このような体重減少の過程の後、体は通常の生活を妨げる嫌われたキロを失うだけでなく、きれいになり、癒されます。酸っぱい乳製品は体から毒素を取り除き、腸を浄化し、その働きを正常化し、リンゴは鉄、ヨウ素、ビタミン、その他の要素で体を飽和させます。ダイエットが完了すると、身体の活動をさらに回復し、必要な物質で身体を飽和させる必要はありません。
