急速な減量のためのダイエット-説明と一般原則
短期間に余分な体重を数ポンド減らす必要がある場合、人々はすぐに減量するためにダイエットに頼ります。実際、1つまたは別の食事が適切に観察されれば、望みの結果を簡単に達成できます。しかし、それを修正するには、ゆっくりと食事から出て、有害な製品の使用を制限する必要があり、最終的にはそれらを完全に放棄する方がよいでしょう。ダイエット中は、身体活動を増やし、スポーツをし、より多くの運動をすることが推奨されます。脱水を避けるためには、大量の水を消費する必要があります。体重減少中に体が最初に除去しようとするのは体液であり、筋肉量も減少するためです。体はより早く、そしてより迅速に脂肪で分けられました。
もちろん、余分なセンチメートルの損失はダイエットの巨大なプラスですが、いくつかの警告があります。体に栄養が不足しているため、急速な減量のための食事は長期間使用できません。食事の後は、食べ過ぎないでください、就寝前に食べてください、そして、身体活動を維持しながら、たくさん動き続けることをお勧めします。そのような食事はあまり頻繁に実行することはできません、過敏性を増加させ、代謝と消化管を混乱させるリスクがあります。これらの単純なルールは、目的の結果を得るのに役立ちます。
急速な減量のためのダイエットNo. 1：エンバクダイエット
エンバク食は、不必要なキログラムを取り除くことに加えて、胃腸管の状態に有益な効果があります。オートミールの一部である複雑な炭水化物は、単純な炭水化物とは異なり、長時間吸収され、身体のエネルギー源であり、満腹感も与えます。澱粉は消化管の壁を包み、その働きを回復します。繊維は代謝産物と毒素を除去します。オートミールには、微量元素、ミネラル、ビタミン（A、B）が豊富に含まれています。
オートミールダイエットに続くことはオートミールだけを必要としますが、身体のタンパク質と脂肪の要件を満たすためにいくつかの他の食物が含まれています。エンバクダイエットを開始する前に、クレンジングライスデイをお勧めします。朝は、米ゼリーを飲む必要があります。 5時間後に通常の食事に戻ることができます。この日のダイエットでは、小麦粉、甘いもの、脂肪質のもの以外の製品があります。就寝5時間前に、食事をやめる必要があります。ライスゼリーは次のように準備されます。4杯のご飯を1リットルの水で一晩注ぎ、同じ水で朝1時間煮ます。
クレンジング日の後、あなたはダイエット自体に進むことができます。原則はシンプルです-オートミールのみが3つの主要な食事で消費されるべきです。休憩中は、さまざまな野菜や果物（ブドウ、ジャガイモ、バナナを除く）を食べることができます。オートミールを食べてから1時間半しか飲めません。オートミールの味付けはできません。食事の結果は、週にマイナス3キログラムです。この食事は退院として使用できます（1日）。
急速な減量のためのダイエットNo. 2：バナナダイエット
カロリーが高いにもかかわらず、バナナはさまざまなミネラル、ビタミン、繊維の供給源です。彼らは脂肪を含んでいないので、コレステロールを増やすことができません。バナナダイエットは、体重を減らしたい人に適しています。また、胃炎、肥満、糖尿病などの腸の問題がある人にも役立ちます。このダイエットには減量のための2つのオプションがあります。
オプション1：バナナミルクダイエット
3〜4日間設計されており、最大3キログラムを失うことができます。ダイエットの原則は次のとおりです。1日中、スキムミルクを3杯飲み、バナナを3杯食べることができます。この数の製品は、便利な数のレセプションに分けられます。ヨーグルトやカクテルを作ることができます。お茶（緑）と水を飲むことができます。牛乳不耐症では、ケフィア（1％）に置き換えることができます。
オプション2のバナナダイエット：
それほど難しくありませんが、同時にそれほど効果的なオプションはありません。考えられる結果は、3〜7日で7 kgです。一日中、1.5キログラムのバナナを食べ、緑茶を飲み、必要な量の水を飲む必要があります。バナナにはタンパク質がほとんど含まれていないため、食事の6日目から2個の卵（ゆで）を食事に追加できます。
迅速な減量のためのダイエットNo. 3：キュウリのダイエット
夏の間、自然は多くの新鮮な野菜や果物を与え、それらにはさまざまな癒しの特性があります。彼女の最も価値のある贈り物の1つはキュウリです。この野菜は植物繊維が豊富で、体に有益な効果があります。キュウリの食事は、この緑色の果物を大量に使用することに基づいています。その作用の原理は、腸を浄化し、繊維で水と塩のバランスを調節することです。さらに、この食事は皮膚の浄化、代謝と消化の促進に役立ちます。キュウリは95％の水なので、利尿剤です。これにより、毒素と毒素が体から除去されます。
食事は7日間続きます。それの基礎は特別なサラダで、3回分で食べる必要があります。それは次のように準備されます：十分な大きさのキュウリを十分に切り、サワークリーム（30グラム）またはマヨネーズで味付けします。味に緑を加えます。ダイエットの効果を低下させないために、サラダに塩をかけない方が良いです。 12〜14、17、20時間に3回食べる必要があります。朝はコーヒーと簡単な朝食（200 kcal以下）を飲むことができます。夜には、大きなリンゴまたはオレンジ2個を食べることができます。ダイエットの効果は非常に高いです。 7日間、体重5 kgを失う可能性があります。キュウリダイエット-モノダイエット。それを使用する前に、医師に相談する必要があります。
迅速な減量のためのダイエットNo. 4：肉のダイエット
タンパク質ダイエットは、体重を減らしたい人々の間で長い間人気があります。しかし、他の人とは異なり、肉の食事は10日です。このダイエットの対象として、肉を食べることをお勧めします。揚げ肉には関与しないことをお勧めします;揚げるときはオリーブオイルのみを使用してください。肉に加えて、卵、野菜、魚が許可されています。ミネラルウォーター、お茶、コーヒー（甘くない）を飲むことができます。サラダは、塩なしで、オリーブオイルまたはレモンジュースと一緒に摂取することをお勧めします。
食事は、同じサイズの部分を含む5回の食事で構成する必要があります。 8時間後、食事は禁止されています。食事の30分後に飲むことができます。肉食では、小麦粉製品、パン、果物、砂糖、ニンジン、シリアル、ジャガイモ、トウモロコシ、乳製品、甘い飲み物、アルコールなどの食品は禁止されています。
肉食の利点：十分な栄養素、ミネラル、ビタミンを摂取し、身体活動を増やすと、筋肉と骨格系が強化されます。この食物システムの遵守は空腹を伴わない。肉食の短所：胃の問題のリスクがあり、炭水化物の不足は疲労、頭痛、気分が悪くなる可能性があります。
肉食後10日間、体重5kgを失う可能性があります。食事を長期間延長することは推奨されません。この食物システムは、未成年者や高齢者、腎臓病や慢性疾患のある人には適していません。
急速な減量のためのダイエット5。野菜ダイエット
野菜ダイエットは健康であるだけでなく、非常においしいです。それは3日間から1ヶ月続くことがあります。それを使用するために1ヶ月以上は推奨されません、結果は2から7キログラムです。野菜ダイエットは、高血圧になりやすい人や太りすぎの人に役立ちます。新鮮な野菜が多く、価格が安い夏や初秋にそれを観察する方が良いでしょう。 1年に1回以上ダイエットを繰り返すことは推奨されません。
この食事の毎日のメニューには、1.5キログラムの新鮮な野菜（ジャガイモを除く）、新鮮な果物、低脂肪牛乳、ケフィア、ダイエットヨーグルト、カッテージチーズ、ライ麦パン、オート麦が含まれている必要があります。野菜は可能な限り多様化する必要があります。生野菜を食べた方が良いですし、揚げることは禁じられています。サラダはオリーブオイルで味付けします。野菜スープでスープを調理することもできます。食事療法に従う前に、医師に相談することをお勧めします。
迅速な減量のためのダイエット-役に立つヒントとレビュー
過剰な体重と戦うとき、最も強力な武器は適切な栄養です。結局のところ、望ましくないキログラムの出現は、多くの場合、不均衡で不適切な栄養と直接関係しています。正しい食事を始めただけで、体重を長時間正常に戻すことができます。食欲を減らすには、身体活動を増やし、新鮮な空気の中で散歩をすることをお勧めします。減量のために食べるのに十分な量が少ないという事実は信頼できません。体重を減らして結果を長期間維持したい場合は、適切な栄養の原則を理解する必要があります。
毎日、新鮮でゆでた形またはジュースの形で野菜や果物を食べる必要があります。多くの有益な物質の優れた供給源です。あなたはたくさんの水分を飲む必要があります：とても甘いお茶、ミネラルウォーター、高度に希釈されたジュースではありません。食べ物は、集中してゆっくりと摂取する必要があります。食品は低脂肪でなければならず、ソーセージと肉製品は赤身でなければならず、高品質の植物油（菜種、オリーブ）でなければなりません。さまざまな食事：適度にしか食べられません。頻繁な肉の夕食は捨てるべきです。穀物製品、朝食用シリアル、全粒粉パン、パスタの使用を毎日お勧めします。ベーキングには、粗粉を使用できます。
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