私たちの多くは、ダイニングテーブルから立ち上がって、胃の重さを感じ、時にはわずかな吐き気さえ感じました。ほとんどの専門家によると、理由は製品の間違った組み合わせにあります。体はほとんどの「重い」食べ物の消化に多くのエネルギーを費やしているため、満腹感は満足できるはずですが、弱くて疲れを感じます。これを避けるために、医師はバランスの取れた食事システムをよく見ることをお勧めします。
したがって、デンプンを含む製品（ジャガイモ、シリアル、穀物パン）は野菜と組み合わせるのが最適です。また、野菜のサイドディッシュ（もちろん、ジャガイモとトウモロコシが含まれている場合を除く）は、魚、肉、チーズなどの動物性タンパク質を含む製品と組み合わせるのに理想的です。グリーンサラダに少し刻んだアーモンドまたは松の実を追加することもお勧めします。
すべての製品とは別に、新鮮な果物を摂取する必要があります。しかし、1つの「しかし」があります。果物は発酵を引き起こし、腹部膨満を引き起こす可能性があるため、空腹時または昼食後3時間でのみこれを行う必要があります。一度に、同じカテゴリの製品を使用することをお勧めします。さまざまなカテゴリの製品を混ぜることに抵抗できない場合は、夕食にそのような料理を使用することをお勧めします体はこの食物を消化するのに十分な時間を持ち、あなたが朝目覚めて健康になることができるでしょう。
一日の終わりに食べる食べ物はカロリーが低いことを覚えておくことが重要です。
ここでは、例えば、完璧なメニューのように見えます：
朝ごはん。マスタードのソーセージ。マスタードシードオイルは、体内の代謝プロセスを正常化することができます。また、ソーセージにマスタードを塗ることで、タクラへの打撃を軽減できます。
昼食 レモンと肉。肉は焼くか焼きます。肉は体内の鉄とレモン-ビタミンCの主要な供給者であるため、製品のより良い組み合わせを想像することは困難です。
午後のおやつ。 キャベツとキャラウェイシード。繊維が豊富なキャベツは腸機能を改善することができ、クミンはその中にエッセンシャルオイルが存在するため、毒素や老廃物を体からすばやく取り除きます。
夕食 ブロッコリーと魚。ブロッコリーには、魚に過剰に存在するビタミンDなしでは吸収できないカルシウムが多く含まれているため、これは夕食にほぼ理想的な組み合わせです。
