新年、誕生日、結婚式のために体重を減らすことを夢見ていますか？スリムなボディの夢は、何もしなければ夢のままです。しかし、ダイエットがうまくいかず、フィットネスセンターに自分自身を運転してもうまくいかない場合はどうでしょうか？
怠zyな人は、空腹時に特定の飲み物を飲むだけで体重を減らすことができます。朝にたった1カップで体重を減らすのに役立ちますか？いやそれでも食事を変更する必要があります。
怠け者の減量：栄養ルール
減量のために飲み物を準備する前に、シンプルで不快な真実を受け入れる必要があります。朝、世界で最も脂肪燃焼の多い飲み物を1杯だけ飲んで体重を減らすことはできません。その後、ソファに横たわって、すべてを無制限に摂取できます。結果を達成するためには、栄養と少なくとも少しを行う必要がありますが、移動します。
食べ物があれば、すべてがとても簡単です。 ルールは次のとおりです。
•必ず朝食をとる。自宅でそれをする時間がないなら、スタイリッシュなきちんとしたお弁当箱は素晴らしい解決策です。
•少しずつ食べるが、少なくとも1日5回。膨張した胃は徐々に正常に戻り、激しい空腹に悩まされることはありません。つまり、夕方と夜のグリッチが止まります。
•食物を非常に少量ずつ食べないでください。胃が「満腹」という信号を脳に送るには、その壁がわずかに伸びている必要があります。理想-一度に200グラムの食物;
•体はすべての栄養素を摂取しなければなりません。したがって、タンパク質（純粋なタンパク質70〜80グラム）、炭水化物（40グラム）、および脂肪（30〜40グラム）は、減量中の人の食事に含まれている必要があります。
•必ず夕食をとるが、就寝の3時間前に食事をすることはない。
あなたは脂肪を拒否することはできません：女性のホルモン系にとって、これは有害です。炭水化物、特に繊維（植物性食品に含まれる）を拒否することはできません。タンパク質の基準が低下すると、体は筋肉のエネルギーをつまり、食事は完全にバランスが取れている必要があります。
他に何ができますか？ 夕方11時までに就寝して、ソマトトロピンホルモンが発達するようにします（体重減少に影響します）。これは怠け者のために体重を減らすときの発見です。あなたは寝て体重を減らします！コースでビタミンを飲む（体に不足しているビタミンと正常なビタミンが不明なため、医師の指示に従ってください）。
怠け者の減量：飲酒体制
飲酒療法の遵守は真剣に受け止められるべきです。科学者は、人々がしばしば飢えと渇きを混同することを発見しました。そのため、サンドイッチをパンチする前に、150グラムのコップ一杯の水を試してください。このようなレセプションの後、私はもう食べたくない気がします。
さらに、水は文字通り生命です。日中に大量の水を飲んで、腎臓を降ろし、腸から毒素を取り除き、さらにウイルスと戦い、体から老廃物を取り除きます。 たくさんの水-いくら？ 1.5リットルから始めます。重量がうまくなくなってから停止する場合は、まず0.5リットルを追加してから、1日あたりの水量を2.5または3リットルに増やします。
水は、ガスや砂糖を含まない清潔なものでなければなりません。そして、甘味料なし（それらは絶えず使用すると非常に非常に有害です）。私たちが飲む飲み物、日中のお茶（コーヒー、ジュース、カクテル）およびスープは考慮されません。
体重を減らすために、つまり大量に水を飲んだことがない人にとっては、水を飲むことに慣れることは非常に困難です。しかし、怠け者のために体重を減らすことが私たちの仕事であることを思い起こせば、本当に体重を減らしたいのであれば、ここで難しいことは何もありません。午前中に空腹時に1カップだけ、次に各食事の前に200グラムのカップ-1日5回の食事で、すでに6杯、つまり1.2リットルがあります。
怠け者のための減量：ジムは必要ですか？
脂肪燃焼にはスポーツは必要ありませんが、身体活動は重要です。好気性負荷とパワー負荷の理想的な組み合わせです。つまり、最初に積極的に動き、次にスクワットと腕立て伏せを行います。
体重を減らすという目標を真剣に決めた怠け者でも、朝の1杯で大したことはありません。脂肪燃焼に必要な物質を体に作用させる最良の方法は、最大の筋肉に負荷をかけることです。そして、あなたはこれを非常に簡単に行うことができます：40-60分歩く
あなたがまだ強さと欲求を持っているなら、散歩の後、腹筋のために20-30のスクワット、腕立て伏せまたは運動をします（あなたが最も体重を減らしたい体の部分をしてください）。わずか2週間で、脂肪はずっと少なくなります。
歩くのは好きではない-ダンス。ダンスが好きではない-実行します。一般的に、お尻とヒップをロードします。
完璧なボディのためのたった12のエクササイズ-これは冗談ではありません！
体重を減らす方法：朝にたった1カップ
滴、錠剤、粉末、お茶、コーヒー、ベリーなど、さまざまな「減量」製品がインターネット上で積極的に宣伝されています。すべてが簡単です。たとえば、20〜30滴をコップ一杯の水に落とし、朝と夕方に飲みます。 1か月後、脂肪は消えます。または、奇跡的な中国のベリーを醸造し（ロシアでは普通のデレザ）、飲み物を飲んで体重を減らします。
プロの栄養士（疑わしい、または意味のない薬の製造元のウェブサイトで奇跡の薬を賞賛する人ではなく、本物の医師）は、素早い減量のための魔法のような安全な選択肢はないと主張します。代謝を人為的に加速し、ガンで死ぬことができ、空腹感を「消して」深刻な病気になり、消化器系を破壊し、身体を脱水することができます。
それでも、朝にグラスで会社の体重を減らすことは可能です（ただし、栄養を管理し、少なくとも何らかの負荷を身体に与え始めた場合）。秘密の飲み物は生ingerと緑茶です。
たった1カップ：生morningまたは干し草で朝に会います
ジンジャーは代謝を促進するのに役立ちます。つまり、体がカロリーを燃焼するのに役立ちます。そして彼は自然にやさしくやる。減量のためにショウガを使用することは100％証明されていませんが、試してみてください。いずれにせよ、ジンジャーティーは有用であり、様々なレシピに従って調製することもできます。
最も簡単な方法（怠け者のヒント）は、魔法瓶でお茶を作ることです。あなたがする必要があること：
•生freshの根をむき、すりおろします。しょうがの大さじ1.5杯が必要です。
•レモン全体を洗い、皮と一緒に小さなスライスに切ります。
•レモンと生ingerを魔法瓶に入れ、1.5リットルの熱湯を注ぎます。
•醸造させます（4〜6時間）。
あなたは夜に飲み物を作り、朝目覚めた直後に最初のカップを飲むことができます。味が厳しすぎて（生（が舌を焼く）酸味がある場合は、蜂蜜で柔らかくします。 30分で朝食をとることができます。
魔法瓶がない場合は、皮をむいた生root（2〜3 cm）に1.5リットルのきれいな水を注ぎ、沸騰させて20分間調理します。コップ一杯のスープを自分で注ぎ、残りをガラス瓶に注ぎます。生g茶に新鮮なレモンのスライス、蜂蜜のスプーン1杯、もしあればミントの小枝を入れます。文字通り5分間立って飲んでみましょう。
有名なサッシの水は、ジンジャーティーの「冷たい」バージョンです。飲み物を作るのに必要なもの：
•レモン;
•小さなキュウリ。
•すりおろした生inger小さじ。
•少しミント（4〜5葉）。
•2リットルの水。
キュウリとレモンを輪に切り、ミントと生ingerと混ぜ、冷水を注ぎ、冷蔵庫に一晩入れます。爽やかでとても健康的な水で一日をスタートできます。
緑茶は、代謝プロセスを回復し、代謝をスピードアップする素晴らしい方法でもあります。スライス、ウーロンなど、どんな種類の葉でもかまいません。健康的な飲み物のマグで朝を始めると、減量のプロセスが速くなります。
効果を高めるために、生ingerと緑茶を組み合わせることができます。それらを一緒に醸造するだけです。魔法瓶がある場合は、緑茶の葉の大さじを最初のレシピのコンポーネントに追加できます。魔法瓶がない場合は、2番目のレシピに従ってショウガを調理し、水ではなく煎じ薬で緑茶を醸造する必要があります。
どんなレシピを選んでも、飲み物のグラスは体に大きな利益をもたらします。ジンジャーは代謝を促進し、血液循環を改善し、免疫システムを強化します。ジンジャーアワーは食欲を減らします。これは、体重を減らすときにも重要です。緑茶は、脂肪燃焼のプロセスを促進し、危険な内臓脂肪の分解を助け、食欲を減らすので良いです。東では何の理由もなく、押しつぶされた乾燥葉は薬と考えられていました。
怠zyな人は、厳格な食事と定期的なフィットネスなしで体重を減らすことができます。 レシピは簡単です。簡単な栄養ルールに従って、毎日長時間歩き、きれいな水をたくさん飲み、健康な生ingerと緑茶を飲みます。
