あなたは十分なマグネシウムを消費していますか？

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マグネシウムは体内で4番目に豊富なミネラルで、その量の半分は骨に含まれています。

「マグネシウムは、300以上の生化学反応の全過程に必要であるため、非常に重要な役割を果たします」と、食品業界のアナリストであるPhil Lempert氏は言います。「正常な筋肉および神経機能をサポートし、心拍数の安定性を促進し、免疫システムをサポートし、骨を強く保ちます正常な血圧を促進し、血糖値を調節し、エネルギー代謝とタンパク質合成に関与することが知られています。」

つまり、マグネシウムは女性の健康、エネルギー、睡眠のためにストレスを和らげるのに役立ち、心血管や他の病気に不可欠です。

1999年から2000年に米国国民健康栄養局が実施した全国調査では、高齢者の方が若い人よりもマグネシウムの摂取量が少ないことがわかりました。

さらに、老年期には、マグネシウムの吸収が低下し、その腎排泄（体からの排泄）が増加します。高齢者はマグネシウムと相互作用する薬を服用する可能性が高くなります。

体内のマグネシウム不足は、衰弱、筋肉の緊張、頭痛、いらいら、睡眠不足、心拍リズムの乱れ、および不安や緊張として現れます。

科学者は、全粒穀物、マメ科植物、緑の野菜、濃い緑の葉野菜、カボチャの種、ほうれん草、フダンソウ、大豆、ゴマ、黒豆、亜麻の種子、そば、豆、チョコレートなど、マグネシウムが豊富な食品を定期的に食べることを強くお勧めします。

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