今日、どうやって体重を減らし、絵からどのように見えるかという問題が関連しています。年齢とともに体重が増える人もいれば、完全な体格で生まれている人もいますが、ビールの腹は最も特徴的な男性の人です。これらの場合のいずれにおいても、抜け道があります、主なものは減量から巨大な圧倒的な問題を起こすことではありません。
一週間胃を取り除く方法
腹をぶら下げて平凡な飲み物を削除します。水は、主食としてではなく、活発で速やかな脂肪バーナーです。確かに、朝はコップ一杯の水を飲む必要があると誰もが聞いています。これは正しい記述ですが、それほど効果的ではありません。体重を減らすには - あなたの飲酒モードを整えます。
毎日、香料やガスを含まずに1.5〜2リットルの純水を飲んでください。黄金律を忘れないでください。紅茶、ジュース、コーヒー、コンポートなどの液体は、体重が重い戦闘機には適用されません。
だから、適切に脂肪を燃焼させるためには、空腹時に、就寝前に、そして毎食前に300 mlの水を1杯飲む必要があります。原則として、人は5つの食事を遵守しなければならず、水の量はこれに対応しなければならず、それはほぼ2リットルです。食事の回数が少なければ、飲料水は減ってはいけません。したがって、7日以内に胃とリアシュカは有意に減少します。
垂れ下がっている腹の民間療法を根絶することができます。今日ではソーダを使った人気のあるテクニックです。この場合、余分な体重は腹部だけでなく（腰、腕、あごからも）います。これを行うには、1杯のお湯にソーダをナイフの先端に追加して飲みます。飲酒は胃に害を与えないように1日1回だけ許可されています。唯一の手順は、休憩を取るために同じ間隔の後、14日間毎日実行されるべきです。休憩時間にはソーダバスをご利用になれます。
自宅で1週間胃を取り除く方法（週メニュー）
あなたが悪いアンバランスな食事をしているならば、どんな手順も望ましい結果をもたらすことはありません。多くの人々は適切な栄養は食事療法だけによって続かれるべきであると思います、そしてこれは致命的な間違いになります。もちろん、食事なしでは体を整えるのは難しいです。次のメニューオプションを使用すると、14日間で3〜5 kgの体重を減らすことができます。
1日
鶏肉600 gを調理し、3回に分けて分割する必要があります。各サービングは食物の200グラムから成ります。
朝食： 肉、梨、そして緑茶
朝食： 低脂肪ヨーグルト1カップ。
ランチ： 肉、野菜のサラダ。
お茶の時間： 低脂肪カッテージチーズ、1柑橘類。
ディナー： 鶏肉、オリーブオイルと新鮮野菜のサラダ。
2日
午前中、コップ1杯の米を塩なしで煮て、3つの部分に分けます。
朝食： 米、野菜サラダ、コンポート。
朝食： パイナップル½。
ランチ： 米、野菜のシチュー。
お茶の時間： パイナップル½。
ディナー： 米、オリーブドレッシングの野菜サラダ。
3日
朝食： サラダ：チキンエッグ＋チーズ、アップル、紅茶。
朝食： グレープフルーツ
ランチ： 蒸し野菜とピンクのサーモン。
お茶の時間： ケフィア４５０ｍｌ。
ディナー： 一握りのそば、1スタック。トマトジュース
4日
朝食： 乾燥オートミールとお茶。
朝食： フルーツ
ランチ： かぼちゃスープ、アップル。
お茶の時間： 野菜サラダ
ディナー： 煮込んだポロック、ケフィア、アップル。
5日
朝食： 低脂肪チーズ、スクランブルエッグ、お茶。
朝食： ヨーグルトとサラダの形でフルーツの繊細さ。
ランチ： 蒸しカフカツ、ゆで豆、グレープフルーツ。
お茶の時間： ブラックベリーカード。
ディナー： ポロック、ケフィア、アップル。
6日
そば1杯をゆで、3回に分けます。
朝食： そば、サラダ：きゅうり+トマト。
朝食： オレンジ色。
ランチ： そば、野菜の盛り合わせ。
お茶の時間： キウイ
ディナー： そば、ジュース
7日
朝食： 牛肉、トマト、ピーマン。
朝食： ラズベリー入りカッテージチーズ。
ランチ： ゆでチキン、ズッキーニとナスのシチュー。
お茶の時間： ヨーグルトのグラス。
ディナー： チキン、シトラス。
このような美味しくて単純な食事は、女の子、男の子、さらには10代の若者にも適しています。同時に体重の足を失います。同様の減量は、栄養士のウェブサイトから無料でダウンロードできます。
腰の体重を減らすためのエクササイズに必要なもの
あなたが脂肪組織を取り除くために必要な最初のこと、つまりそれを減らすことです。調和がとれないことこの段階で非常に効果的 スイングプレス.
実行することは正しいアプローチを必要とします、さもなければ腹筋は伸び、そしてたるみます。 YouTubeには、新聞の正しい掲載結果を掲載したビデオがたくさんあります。本体は平らでしっかりした面に置き、脚をまっすぐにしておく必要があります。特に下部プレスを締め付ける必要がある場合は特にそうです。 15回から運動を開始し、毎日5回ずつ増やしてください。
体操をひねった場合、たるんだ腹が素晴らしい腰に置き換わる フープ。 1日20分を許可し、2か月後にあなたは望ましい結果を見るでしょう。
すべての女の子は利点を知っています 斜面。腰にとって - これは天の恵みです。日に、7-10分の斜面を取り、そして機会があれば - 2トレーニング。
本当に腰を減らすのに役立ちます 回る。両側に50を実行し、短時間でセンチメートルが減少します。
カロリー消費量の節約 足を蹴る、各足100回行います。緊急の結果を達成する必要がある場合は、トレーニングにジャンプを含めてください。この運動は下腹部、両極、腰、お尻の両方に影響します。あなたは好きなだけジャンプすることができますが、1日15分以上ではありません。
あなたがオンラインで見ることができるプログラム「すべてが良いでしょう」で、興味深いトレーニングセッションが提示されます。
ボディフレックスも腰で体重を減らすための良い方法ですが、それについてのレビューはすべてポジティブではありません。
ビデオ "7日間で腹部と側面から脂肪を取り除く"
もちろん、怠け者でなければ、各女性は写真のモデルのように見えます。 Marina Korpanが1週間のビデオのためにどのように胃を取り除くかは良いレッスンを与えます。彼女のトレーニングにより、肉体労働のみを使用してすばやく美しい人物を作成できます。
