キャベツのダイエットは、カロリーが低いため非常に人気があります。多くのメニューオプションがあり、それぞれにプラス面とマイナス面があります。最初に、人は何キログラムを失う必要があるかを決定する必要があります。その後、方法を選択できるようになります。
主な製品（キャベツ）はどのような量でも消費できるため、キャベツの食事は良いです。主なことは基本的な推奨事項に従うことです。
キャベツの主な長所と短所
他の製品と同様に、キャベツの食事には長所と短所があります。適切な方法論を個別に選択する前に、それらに慣れる必要があります。
電源システムの利点
1.体は浄化され、癒されます。
2.スラグ、毒素、余分な液体が除去されます。
3.食事の数に厳密な制限はありません。
4.指定された期間内の有効な結果、キログラムは返されません。
いくつかの欠点
1.低炭水化物ダイエットは、急激な減量を促進し、パフォーマンスと集中力を低下させる可能性があります。
2.均一な食事はすぐに退屈する可能性があり、それは体重を減らす方法の崩壊を伴います。
キャベツの食事の利点とその主な特徴
1.製品には大量の繊維が含まれており、身体に満腹感を与えます。さらに、キャベツは脂肪燃焼のプロセスを加速することができるため、減量に効果的であると考えられています。
2.組成物には炭水化物が含まれており、既存の体脂肪を体が「消費」します。
3.白キャベツの最低カロリー。製品100グラムあたりわずか27 Kcalです。また、メニューにザウアークラウト、100グラムあたりのカロリー-19 Kcalを含めることもできます。
4.この製品に柑橘類よりも多くのビタミンCが含まれていることを知っている人はほとんどいません。さらに、この組成物には、すべての身体システムの正常な機能に重要な役割を果たす葉酸、ビタミンBも含まれています。
5.キャベツ食は体を効果的に浄化し、粘膜と腸の状態を大幅に改善します。
キャベツスープのダイエット：7日間メニュー
この減量方法は1週間のために設計されており、月に1回以上繰り返すことはできません。頭痛や脱力感、無関心などの副作用が発生する可能性があることに注意してください。仕事が常に身体的および精神的活動に関連している人々に体重を減らすシステムに従うことは推奨されません。
低脂肪脂肪燃焼スープの成分：
•白キャベツ-500グラム。
•ネギ-1束;
•セロリの茎-5個。
•ニンジン-2-3個、それ以下は可能です。
•ピーマン-2個。
•玄米-100グラム。
•トマト-2個。
キャベツのダイエットスープを段階的に準備する
1.すべての野菜は温水でよく洗われます。キャベツはみじん切りにされ、玉ねぎはリングにカットされます。セロリ、ピーマン、ニンジンは短冊状にカットされます。
2.トマトの皮をむきます。これを簡単にするために、以前は沸騰したお湯で火傷することをお勧めします。
3.すべての野菜を鍋に入れ、水を注ぎます。沸騰した後、容器は蓋で覆われ、ガスが減少します。野菜は柔らかくなる前に煮られます。
4.玄米は別のボウルで調理されます。準備ができたら、彼は10-15分間水を注入する必要があります。その後、野菜と一緒に鍋に加えます。
5.スープは味のために少し塩を入れます。
7日間のサンプルメニュー
1. 1日目。キャベツのスープはいくらでも食べることができます。青リンゴはスナックとして許可されています。
2. 2日目。キャベツスープ。野菜のみがスナックに使用されます（キュウリとトマトが望ましい）。
3. Day 3.初日を繰り返します。
4. 4日目。キャベツスープに加えて、1リットルの低脂肪牛乳を飲む必要があります。
5. 5日目。キャベツのスープに加えて、皮なしのゆで鶏肉100グラムが許可されます。
6. 6日目。キャベツスープとゆでた魚150グラム（低脂肪グレード）。
7. 7日目。絞りたてのフルーツジュースとキャベツスープ。
キャベツの食事はどんな量のスープでも使用できるという事実にもかかわらず、それをたくさん食べることは単に不可能です。使用される成分はすぐに体を飽和させ、空腹感を忘れるのに長い時間がかかります。
キャベツダイエット「エクスプレス」
メニューは3日間に渡って設計されており、体が慣れ始め、体重減少はそれほど大きくないため、エクスプレスダイエットを長く続けることはできません。すべての食事は6つのレセプションに分かれています。メニューは毎日繰り返されますが、同時に食事をするように訓練することをお勧めします。効果を高めるために、皿に塩を入れることはできません。
おおよその毎日のダイエットキャベツダイエット「エクスプレス」
1.朝。オリーブオイルで味付けした新鮮な白キャベツで作ったサラダ。ミルクを加えたお茶（余分な液体を取り除きます）。
2.スナック番号1。ローズヒップのスープ200 mlと低脂肪カッテージチーズ100グラム。
3.昼食。ザウアークラウトから作られた200ミリリットルのキャベツスープ。
4.スナック番号2。ミルク入りのお茶200ml。
5.夕食。ゆで魚とザワークラウト-合計150グラム。
6.就寝の2時間前に、1％の脂肪分でケフィアのグラスを飲みます。
3日間のメニューは、人が空腹を感じないようにバランスが取られています。この場合、腸から余分な水分、毒素、毒素を効果的に除去します。
キャベツダイエット：30日間のメニュー
既知の 食事を短くすればするほど、失われたキログラムが戻ってくる可能性が高くなります。たとえば、お祝いドレスに収まるように2〜3 kgの体重が干渉する場合は、最後の手段として「エクスプレス」方式に頼る必要があります。 30日間のキャベツダイエットは、体重を徐々に減らし、体に害を与えないように設計されています。手順後1か月間、4〜5 kgを取り除くことができます。これはすべて、個人の個々の指標に依存します。
メニューは7日間表示され、毎週繰り返されます。後でナビゲートしやすくするために、月曜日から体重を減らすことをお勧めします。
月曜日
1.朝。グリーンピース（缶詰）のザワークラウトサラダ-150グラム、砂糖なしの緑茶。
2.スナック番号1。 2つの大きな青リンゴ。
3.昼食。野菜スープ（150 ml）とドライフルーツのコンポート1杯。
4.スナック番号2。そこにケフィア1杯（200 ml）、スプーン1杯のシナモンを加え、脂肪燃焼プロセスを加速します。
5.夕食。砂糖とゆでた低脂肪魚の切り身150グラムのない緑茶。
火曜日
1.朝。 100グラムの新鮮なキャベツサラダ、植物油、緑茶、砂糖なし。
2.スナック番号1。無糖青リンゴのコンポート-1カップ。
3.昼食。サワークリームとキャベツで煮込んだチキン150グラム。
4.スナック番号2。リンゴ無糖コンポート-1カップ。
5.夕食。ゆでた魚100グラムと大きなグレープフルーツ1個。
水曜日
1.朝。ゆで卵1個と砂糖を含まない天然ブラックコーヒー100 ml。
2.スナック番号1。 2つの大きな青リンゴ、焼くことができます。
3.昼食。大きなオレンジ1個とゆで鶏フィレ150グラム。
4.スナック番号2。ザワークラウト入りのビネグレット100グラム、オリーブオイルのスプーンで味付けする。
5.夕食。リンゴ無糖コンポート-1カップ。
木曜日
1.朝。レーズン入りクラッカー2個、脂肪分1％のケフィア1杯。
2.スナック番号1。キャベツとキュウリのサラダ-150グラム。
3.昼食。野菜スープとミルクティー。
4.スナック番号2。 1つの大きなグレープフルーツ。
5.夕食。煮魚の切り身-150グラム。
金曜日
1.朝。 100 mlの天然コーヒーと50グラムの低脂肪カッテージチーズ。
2.スナック番号1。ザワークラウト100グラム。
3.昼食。グリーンピースと新鮮なキャベツのサラダ-150グラム。
4.スナック番号2。ゆで卵1個。
5.夕食。ゆで赤身肉150グラム。
土曜日
1.朝。ザウアークラウト-100グラム、ミルクティー。
2.スナック番号1。大きなオレンジとミルク入りのお茶。
3.昼食。ザウアークラウト入りキャベツスープ-200 ml。
4.スナック番号2。ドライフルーツコンポート-200 ml。
5.夕食。ゆで低脂肪魚-150グラム、緑茶。
日曜日
1.朝。ソバのおridge100グラムとザワークラウト50グラム。
2.スナック番号1。グレープフルーツ1杯、砂糖なしのミルク入りのお茶。
3.昼食。新鮮なキャベツ、ニンジン、グリーンピースのサラダ-150グラムの部分。
4.スナック番号2。プルーンのコンポート-200 ml。
5.夕食。低脂肪ゆで魚とザワークラウト-合計200グラム。
キャベツの食事に関する人間の栄養の構成の重要なポイント
選択した減量方法に関係なく、知っておく必要がある重要なニュアンスがいくつかあります。キャベツダイエットは、すべての基本的なルールに従った場合にのみ望ましい結果をもたらします。
1.強い身体活動は禁止されています。朝の運動は15分間しかできません。
2.キャベツの食事の選択されたバージョンに関係なく、あなたは常に水バランスを観察しなければなりません。人は、体が正常に機能するために1日に2リットルの液体を飲む必要があり、1.5は純水で、残りは緑茶とジュースです。
3.食事から缶詰、菓子、小麦粉製品を完全に除外する必要があります。これらは、皮下脂肪の形成を引き起こす空のカロリーです。
4.アルコールや炭酸飲料は代謝プロセスを遅くするため、飲むことは厳禁です。
5.めまい、無関心、疲労を避けるために、マルチビタミン複合体を飲むことをさらにお勧めします。
すべてのキャベツの食事オプションは、独自の方法で良いです。目的の結果に基づいてテクニックを選択する必要があります。主なことは、提示されたメニューに厳密に従うことであり、減量システムに従う期間が終了した後、達成された結果を楽しむことができます。
