エンバクは紀元前2千年紀に穀物文化として認識され始めました。
彼の祖国はモンゴルです。
オート麦からは、美味しくて非常に健康的なオートミールが得られます。
小麦粉に加工し、調理することで、新しい便利なレシピへのアプローチを発見します。
オートミール：組成と用途
オートミールの有益な特性は、その豊富な化学組成に潜んでいます。製品100 gあたり 369 kcal、13グラムのタンパク質、6.8グラムの脂肪、64.9グラムの炭水化物を含みます。オートミールと同様に、オートミールはカロリーが非常に高く、体に栄養があります。
オートミールの組成には、ビタミンB1、B2、B6、B9、およびビタミンEとPPが含まれます。さらに、主要栄養素：
•カリウム-280 mg。
•ナトリウム-21 mg;
•カルシウム-56 mg;
•リン-350 mg;
•マグネシウム-110 mg;
•硫黄-81 mg。
オートミールの使用は、それに含まれる微量元素によって決まります。
•鉄-3.6 mg;
•亜鉛-1、09 mg。
•フッ素-90 mcg;
•マンガン-0.76 mcg。
•銅-370 mcg。
オートミールはさまざまな生地に加えられ、ベーキングをよりぱりっとした、もろいテクスチャーにします。しかし、最も人気のある健康的なオートミール料理は、クッキー、ゼリー、クレープです。果物、蜂蜜、ナッツ、ジャム、カッテージチーズを加えると、これらのデザートは大人と子供の両方にとって非常においしいものになります。さらに、準備の基礎となるオートミールは体に非常に役立ち、免疫力を高め、良好な肝機能を確保します。
オートミールは、脂性肌と老化肌の美容に使用されています。
オートミール：美味しくヘルシーなゼリーのレシピ
健康的なオートミールからおいしいゼリーを作るのは簡単です。これを行うには、いくつかの簡単な手順のみを実行する必要があります。
1.煮込んだ果物を1.3リットルの水と500グラムのベリー（穴のあいた）の割合で入れ、100グラムの砂糖、ひとつまみのシナモン、その他のお気に入りのスパイスを加え、
2.オートミール大さじ4杯、水200 gを注ぎ、よく混ぜます。
3.オートミール混合物を沸騰したコンポートに注ぎ、時々沸騰させ、時々攪拌し、
4.ゼリーを熱から取り除き、完全に冷まします。
冷却ゼリーを混合する必要はなく、プロセスをスピードアップしようとします。それは徐々に冷却され、オートミールは最終的に溶解し、ゼリーは濃くなります。このデザートはスプーンで敷かれており、アイスクリームと組み合わせると美味しいです。
オートミール：体にどのような利点がありますか？
オートミールはすべての身体システムに適しています。澱粉がほとんどなく、水溶性繊維と不溶性繊維が多く含まれています。これにより、糖尿病患者にとってもオートミール食品がダイエットされます。可溶性繊維は血糖を効果的に低下させ、その不溶性画分は毒素とあらゆる種類の蓄積物から腸を完全に浄化し、有用な要素で栄養を与えます。
肝疾患、肝炎を含む、その有用な特性のためのオートミールは、薬物治療の過程で補助食として処方されています。オートミールの簡単な食事は、健康な状態で肝臓をサポートします。
オートミールは健康的です 心臓の健康のために 心血管系全体。体内に入ると、悪玉コレステロールを取り除き、血栓のリスクを下げ、血圧を正常化します。さらに、ビタミンBの高含有量は、神経系の状態にプラスの影響を与え、したがって、心臓の機能に有益な効果をもたらします。
スポーツが盛んに行われている時期には、オートミール自体と小麦粉が不可欠な製品です。穀物の繊維とタンパク質の含有量が高いため、筋肉の成長がよくなり、エネルギーを十分に充電できます。
オートミール：健康上のリスクは何ですか？
それ自体では、種子オート麦はアレルギー性ではなく、健康的でもありません。ただし、オートミールは、1つの特殊性を考慮して、健康に害を及ぼす可能性があります。オートミール粉には少量のグルテンが含まれています。そして、もし人がこの成分に不寛容であれば、これは健康への害を排除するためにオートミール料理を完全かつ永久に放棄するのに十分です。
オートミール100グラムあたり369 kcalであることを思い出してください。同時に、高炭水化物含有量を考慮する必要があります。繊維が多く含まれていても、オートミールからの製品は、膨満感、さらには肥満になりやすい体型に害を及ぼす可能性があります。エンバクのデザートを完全に放棄する価値はないかもしれませんが、それらの使用を制御することは間違いなく必要です。
子供のためのオートミール：利益と害
子供に1日中エネルギーを充電するには、朝食にオートミールを提供することが最も便利です。最初のオートミール補完食品は、1歳になる前に赤ちゃんの食事に取り入れることができます。 6か月からの人工栄養、および8か月からの自然栄養。コーヒーグラインダーまたはブレンダーを使用すると、オートミールを小麦粉に挽くことができ、そこからおcookが調理されます。
オートミールのおPor、ゼリー、クッキー、その他のおやつは、子供の体に非常に役立ちます。特にフルーツ、ベリー、ナッツ、蜂蜜を追加します。英語の朝食は以下を提供します：
•心血管系の正常な形成と正常な心機能。
•強力な筋骨格および筋肉装置の開発。
•神経系の健康と回復力。
•体に最適な血圧。
•調和のとれた身体の発達と強い免疫。
•消化管の良好な働き。
•美しく清潔な肌。
オートミールは、そのすべての有用性に対して、子供の健康を損なう可能性があります。全体の理由はグルテンにあり、それは残念ながら、すべての生物が吸収できるわけではありません。生後6か月までの赤ちゃんの消化器系は、グルテンを分解する酵素をまだ生成していません。これに照らして、それはオートミールの成分に変わり、害を引き起こし、身体の中毒を引き起こします。
グルテンに対するこの身体の嫌悪は、子供に最大1年間持続する可能性があります。したがって、オートミールのおは、子供の体の反応を観察するたびに、徐々に食事に取り入れる必要があります。また、1年以上経っても子供はこの製品に対する不耐性を保持し続けます。この場合、健康への害を避けるために、オートミール料理は捨てるべきです。
オートミール：子供の健康に役立つ初のオートミールのレシピ
最初のルアーでは、幼児は米粉またはコーンフラワーを使用する必要があります。それらはグルテンを含まず、新生生物によりよく吸収されます。しかし、最後に、最初のオートミールの瞬間が来たら、健康なオートミールから5％のおridgeを準備する必要があります：
1. 100 mlの水を沸騰させ、
2.小さじ1杯のオートミールを追加し、
3.攪拌し、再び沸騰させ、弱火でさらに5分間調理する。
時間が経つにつれて、赤ちゃんは新しい料理に慣れたら、10％のオートミール（水100 mlあたり小さじ2杯）に切り替えることができます。子どもの体がわずかな望ましくない症状なしにオートミールの有益な特性を吸収することを学んだという完全な自信を持って、おandに牛乳とスプーン1杯のバターを追加し始めることができます。
オートミール：美容の有益な特性
有益な特性を持つオートミールは、あらゆるタイプのスキンケアに最適です。死んだ皮膚細胞を慎重に取り除き、新しい細胞の形成を促進します。オートミールマスクは毛穴の奥深くまで浸透し、ビタミンと有用な要素を使って肌を最も深い層まで栄養を与えます。このようなケアは、肌に濁りを与え、表面を滑らかにし、新鮮で健康的な色合いを与えるのに役立ちます。オートミールは毛穴に浸透して、細胞内の水分を最適な量に保持する皮膚の能力を回復させ、細かいしわを滑らかにします。古い粒子を剥離するエンバクマスクは、シミを取り除き、そばかすを明るくします。
特定の効果を得るには、オートミールを必要な添加物と混合する必要があります。
• 乾燥肌用 刺激およびしわ（目の周りの皮膚を含む）を起こしやすい-蜂蜜、植物油、卵黄、セントジョーンズワートブイヨン、滴状のビタミンAおよびE（各薬物10滴以下）、牛乳、濃い茶;
• 脂性肌用 年齢スポット-ケフィア、卵白、レモン。
すべてのコンポーネントは、必要に応じて交互に配置することができます。最終的にはgrに似た一貫性によってマスクが得られるように、それらを徐々に混合する必要があります。マスクを顔の清潔でわずかに蒸した皮膚に適用し、15〜20分間放置した後、温水ですすいでください。
オートミールマスクの利点はすぐに顕著です。最初の手順の後、皮膚は滑らかでビロードのようになり、マットになります。毛穴がきれいになり、すべての剥離が消えたことがはっきりと見えます。ゆるい肌はより引き締まったように見え、定期的な手順で、オートミールマスクは以前の弾力性を回復し、著しく明るくなります。
エンバク粉：エンバク粉の有益な特性の違いは何ですか？
オートミールは、粉砕方法と原料自体がオートミールと異なります。オートミールは前処理されたオートミールから粉砕されますが、オートミールはすでにオート麦フレークを含んでいません。オートミールは特別な乳鉢で粉砕され、オートフライ全体を使用します。
オートミールの有益な特性は、オートミールのそれよりも高いです。有用な成分のほとんどは穀物の殻にあり、オート麦を処理してオートミールに変えるときに取り除かれます。
オート麦オートミールのカロリーは小麦粉のカロリーより少ない- 120 kcal 製品100 gあたり。あなたが体重を減らしたい場合、それはダイエットに含まれています。オートミールは急速な満腹感を与え、胃の容積を急速に増加させます。そして同時に、それは有用な要素とビタミンで体に栄養を与えます。
