スリミング呼吸法：アクションの原則
体重を減らすには多くの方法があり、さまざまな製品、薬物、特別な機器などを使用します。しかし、私たちは、自然が私たちに自然な方法で体重を調節するためのすべてを与えていることを認識していません。これらの方法の1つは、減量のための呼吸法です。これは、最大量の酸素が体内に入る呼吸法です。
しかし、これは単純な呼吸ではなく、生理学的なものです。最初は異常に見えるかもしれませんが、しばらくすると、体はそれを完全に自然なものとして認識します。このような方法は、ほとんど禁忌がないほとんどの人に適していることに注意してください。最初の肯定的な結果は、運動開始の数日後に感じられます。
減量のための呼吸体操：生理的呼吸の本質は何ですか？
この場合、人は胸ではなく、胃で呼吸します。この方法を試した人の多くは、呼吸法の有効性に注意し、ダイエットなしで体重を減らす素晴らしい方法に注意します。それにはいくつかの種類がありますが、それらはすべて代謝プロセスの正常化に貢献します。さらに、重みは正規化されるだけでなく、将来も一定のままです。これは、ロサンゼルス大学の科学者の研究でも確認されており、スポーツ（ランニング、サイクリング）中よりも「胃」による呼吸の結果、脂肪が140％多く燃えていることがわかりました。一日中、高い代謝率が維持されます。
脂肪燃焼における酸素の役割
学校の化学に戻ると、酸素がアルカリ環境の広がりに寄与していることを思い出すことができます。深呼吸は必要なpH（> 7）を維持するため、脂肪燃焼プロセスが加速されます。 ATP（アデノシン三リン酸）の減衰率は体重減少に影響します。食物と脂質は使用可能なエネルギーに変換されます。浅い呼吸では、酸素が不足しており、絨毛が完全に機能していません。
減量のための呼吸体操は、体内への大量の酸素の流れを刺激します。栄養素は消化管にはるかに速く吸収されます。酸素の影響下で管の壁を構成する絨毛が必要な脂肪とアミノ酸、カルシウム、ヨウ素などをはるかに速く吸収するという事実のために、代謝が増加します
毒素の除去
呼吸器の体操は脂肪、保存料、毒素の除去を改善し、副腎と甲状腺の働きを複雑にします。体は、脂肪の蓄えの形で毒素の一種の貯蔵を作成します。深呼吸をすること、そして最も重要なことに呼気をすることで、体への負担を大幅に減らし、毒素の量を70％増やします。同時に、体内の呼吸の深さが増加すると、酸化脂質の量が増加します。
減量のためのBodyflex呼吸法-基本原則
Bodyflex Greer Childersシステムは、古くから知られている呼吸法の豊富な経験に基づいています。ほとんどの人は、全力で呼吸することができません。彼らは単に呼吸するふりをして、鼻孔を単に広げたり狭めたりします。ヨガは完全に異なる方法で呼吸します-ゆっくりと吸い込み、胃を広げ、徐々に胸に移動してから、肺の上部を完全に吸い込みます。
彼らはまた、変化した意識に入り、エネルギーを制御しますが、減量のための呼吸器体操の大きな必要性はありません。当初、1990年代以降、ボディフレックスは手術後のリハビリテーションおよび付随する他の肥満症にわが国で使用されていました。これは報道では取り上げられていませんでしたが、密室では、多くの女性が「グロイン」という特徴的な音で呼気の訓練をしました（正しい呼気で発声しなければなりません）。空腹時に運動を行います。
したがって、Bodyflex呼吸法の基本原則：
-嫌気性呼吸;
-特定のポーズを取り、特別な運動を行うときの息止め;
-筋肉組織の調子を整えながら、脂肪沈着物の分解と毒素の除去をもたらす物理的ストレス領域の活性酸素飽和。この方法の欠点-息を止めると、妊婦や高齢者の状態に悪影響を与える可能性があります。また、深呼吸に基づいたオクシザイスシステムを使用できますが、息止めを練習することはできません。
減量呼吸器体操：オキシサイズ
上記の種とのこの種の違いは、原則として重要ではありません。息を止める必要はありません。空腹時にエクササイズを行う必要はありません。そのため、Oxisizeの呼吸システムはあらゆる生活スケジュールに合わせて調整できます。若い母親が出産後に正常な体重を取り戻すために使用できます。朝の体操の代わりに体操を使用できます。しかし、確実にダイエットせずに体重を減らすには、ジョギングや新鮮な空気の中を歩くなどの運動を追加する必要があります。
建飛呼吸体操（気功slim身）
ロシア語への名前の翻訳は、この体操の直接の目的を示しています。確かに、Jianfeiは脂肪を失うことです。 「Wave」、「Frog」、「Lotus」という興味深い名前の奇跡的な3つのエクササイズのみに基づいています。組み合わせて、それらはあなたがすぐに蓄積された脂肪を失い、法外な食欲を取り除きながらトーンを上げることができます。運動には、ほんの少しの自由時間と無料の衣服が必要です。
「カエルは空腹を抑えます。」腹部呼吸のみを使用して、リラックスした姿勢で運動を行う必要があります。胸は、拡大したり圧縮したりしないように動かないようにする必要があります。音やその他の干渉がないように、換気された場所で運動を行う必要があります。 1日3回15分間実行します。その結果、全身の血液循環が増加し、代謝が改善されます。毛細血管を通る顔の血液循環の増加は、頭の皮膚と髪の状態に有益な効果があります。横隔膜は上下に動き、内臓をマッサージし、エネルギーを伝達し、空腹感を抑えます。
-「ロータス」はリラックスした自然な姿勢で行われます。椅子に座りながら、1日に3回、20分間背中に寄りかかっていない方が効果的です。独立したエクササイズとして、または「カエル」と組み合わせて使用できます。運動は完全に疲労を軽減し、うつ病やストレスを助けます。夜のエクササイズは、おやすみなさいの睡眠に貢献し、リラックスのために完全にリラックスしています。
-「波」（波を作るカエル）。息を吸うと、胸が突き出て、息を吐くと、可能な限り収縮します。意識的に呼吸を制御する必要があります。これにより、効果が大幅に高まります。負担をかけずに自然にエクササイズを実行してください。そうしないと、すぐに疲れてしまいます。この減量のための呼吸運動は、食物の量を制限することと組み合わせる必要があります。この場合に生じる空腹感は、空の胃を絞ることによって解消されます。空の胃では、胃液が分泌され、呼吸法による圧迫のために腸に直接送られます（振戦と腸の圧迫は胃に分泌される汁の量を減らします）。このエクササイズを使用すると、空腹時または空腹時を効果的に実行できます。
開口部を呼吸することを学ぶ方法
エクササイズを開始するには、まっすぐに立ち、手を胃に当てる必要があります。鼻で最初の深呼吸を行い、口からゆっくりと息を吐きます。胸だけが動かないのに対し、胃だけが呼吸に参加する必要があります。横隔膜タイプの呼吸は、肺全体を一番下まで酸素で満たします。
次に、鼻からゆっくりと深呼吸し、さらに2つの小さな呼吸をします。その後、鼻から息を吐き、2回吐き出します。呼吸を3回繰り返します。通常の呼吸サイクルと追加の呼吸-呼気は3回実行されます。
数日間体重を減らすためにこのような呼吸運動を行うと、近い将来に腰が5 cm減ることが保証されます。めまいが食物の量の減少から始まる場合は、身体を傷つけないように少し遅くしてください。電力モードは変更できませんが、いくつかの制限を設定する必要があります。
コメント
ここでやっているのはtan-chi-minsk.wix.com/tan-chi
