ハリウッドダイエット - 低カロリー、低炭水化物食品システムのための選択肢の一つ。炭水化物や脂肪を厳しく制限することで非常に効果的です。 2週間で、6ポンド、さらには9ポンド余分なお金を簡単に取り除くことができます。
しかし、体重が落ちるとすぐに、できるだけ早くそして元に戻ることができます。あなたは正しくプロセスを完了する必要がありますそしてそれから毎日のカロリーの内容に従ってください、脂肪と甘い食べ物を乱用しないでください。
ハリウッドダイエットにおける栄養の一般原則
ハリウッドの食事療法の毎日の食事療法の基礎はタンパク質食品である：リャバ、家禽、卵、肉。緑の野菜、低炭水化物含有量の果物が許可されています：トマト、キャベツ、きゅうり、グレープフルーツ、オレンジ、りんご。食事は、フルブレックファーストを食べたことがないアクティブな人々に適しています。 「ハリウッド」という朝食はそうではありません：水か無糖コーヒー1杯。
栄養の原則は以下の通りです：
•揚げ物、脂肪質、甘味、漬物、塩味、缶詰、および小麦粉の精製、精製
•でんぷん質野菜と甘い果物の除外：じゃがいも、豆類、ぶどう、バナナ、マンゴー、いちじく、メロン、ナツメヤシなど。
•常に食事からパスタ、米、シリアル、チョコレート、菓子類、店のソースを完全に排除する必要がある。マヨネーズ、ケチャップ、準備ができているマスタード、ブイヨンキューブ。
•朝食の代わりに - コップ一杯の水（一部のオプションでは無糖コーヒーまたはグレープフルーツの半分が可能です）。
•許可された製品は、油脂なしで調製されます。それらは、煮沸、焼き、二重ボイラーでの調理が可能です。
•塩食はできません！これはハリウッドの電力計画の効果の秘密の一つです。
•部分は小さくする必要があります。250〜300グラム以下。
•日と夕食を夕食と混同することはできません。
•水管理 - 毎日ガスを含まない1.5〜2リットルの水、緑茶。
•アルコールなし！
減量率は多くの要因に依存します。開始数、交換プロセスのスピード、年齢の問題。しかし、平均して1週間あたりの食品規制 ハリウッドダイエットでは、7ポンドを失うことができます。 そして同時に、糖分、アルコール、脂肪、塩分の使用を減らすことで体を少し改善します。
塩分制限 - 微妙な質問。塩分の入っていない食物が体から水分を急速に除去するのに寄与しているという事実は、体重が非常に急速に落ちるためです。したがって、ハリウッドダイエットで失われたキログラムの大部分は脂肪ではなく、過剰な水分です。これはまた良いです：腫れが消え、顔が引き締まります。
体重を減らすことが保証されているのは、フィットネスルーム、家庭での運動、長距離の散歩に役立つでしょう。あなたが少なくとも最低限の食事療法を組み合わせるならば 身体活動、結果ははるかに高くなります。水泳、ヨガ、ダンス - 何でも、動かすだけ！代謝が加速し、体脂肪が燃焼します。さもなければ、筋肉量を燃やす危険性があります、そして脂肪ではありません。
ハリウッドダイエット：今週のメニュー
朝食には、天然の穀物コーヒー1杯と共に2つのオレンジを食べることができます。強い飢餓が止まっても、それに耐える必要はありません。この場合食事療法は低カロリーの軽食を整理することを可能にする：りんご、オレンジ、果実の2つの一握り、1つのパン、または無脂肪ケフィアの半分のコップを食べる。
月曜日
•ランチ：チキンエッグ（またはウズラのカップル）、大きなトマト、40グラムの無塩アーモンドとローストアーモンド、エスプレッソカップ。
•夕食：鶏ひき肉のスチームパティ、きゅうりとトマトのサラダ（バターでいっぱいにしないでください）、全体のグレープフルーツ。
火曜日
•ランチ：半熟卵または急勾配の大きなグレープフルーツ、コーヒー。
•夕食：牛肉の煮物（150グラム）、満たされていない野菜のサラダ、緑茶または紅茶。
水曜日
•昼食：卵1個（ノンスティックのフライパンで油なしで炒めたり煮たりすることができます）、トマト、細かく刻んだキャベツの軽いサラダ（白の代わりに色を塗ったり、混ぜたりできます）、コーヒー。
•夕食：ケチャップ、ミディアムキュウリ、お茶の彼女のデザートスプーンにゆでるか焼きたての魚（150グラム）。
木曜日
•昼食：大きなグレープフルーツ、キャベツとセロリの軽いサラダ、一滴の酢とスプーンの天然ヨーグルト（酢は必要ありません）、お茶または純粋な水。
•夕食：ゆで卵、140グラムのカッテージチーズ、2％以下の脂肪分のクミン、細かく刻んだピーマン、軽くおろしたにんじんサラダ、レモン汁を一杯にしたもの。カッテージチーズのサラダの代わりに、おいしいホットディッシュを作ることができます：カッテージチーズを詰めてホイルで焼く。
金曜日
•ランチ：2つの卵のタンパク質を煮て、パセリを100グラム、または同じ量のほうれん草、紅茶、コーヒーを刻んで選びます。
•夕食：レタスのサイドサラダを添えた200グラムのゆでチキン。
土曜日
•ランチ：オレンジ、アップル、グレープフルーツの半分、ローストナッツを使ったおいしいフルーツサラダ。
•夕食：煮魚の低脂肪品種（200グラム以下）、きのこ60グラム、水で煮込んだもの、無糖茶またはコーヒー。
日曜日
•昼食：100グラムの低脂肪カッテージチーズ、卵1個、にんにくの入った野菜スープ1杯。
•ディナー：フルーツサラダ、ケフィアのグラス。
1週間の厳格な食事の後に減量を続けたいという願望がある場合は、1日目から7日目までハリウッドの食事療法を繰り返すことができます。いくつかの野菜（キャベツ、きゅうり、葉のレタス）は、完全に飽和するまで何の制限もなく食べることができることを覚えておくことは重要です。小銃、でもいい！
コーヒー、紅茶、ケフィアに加えて、ハーブティー、ローズヒップ、ミネラルウォーター、フレッシュジュース、砂糖なしのベリーシュガーを飲むことができます。
ハリウッドダイエット：エクスプレスオプション
壮大なエリザベステイラーは、ハリウッドダイエットのエクスプレス版を作成したとされています。彼らは、1週間で歌姫が3〜6キログラムの超過体重を減らすことができたと言っています。
このバージョンのハリウッドダイエットは、より簡潔です：毎日、あなたは同じことを食べなければならないでしょう。クラシック版との違いは、毎日朝食から始まるということです。この食事療法は朝食に慣れていてほとんど強制飢餓に耐えられない人々のためにより適しています。
• 朝食： 150グラムの果物（ブドウとバナナを除く）、オレンジ。
• ランチ： ゆでチキン（150グラム）、ドレッシングなしの緑色野菜とトマトの軽いサラダ。
• ディナー： 全粒粉（極端な場合には、ふすままたは黒パン）のスライスを入れた煮肉（牛肉または仔牛）。
ハリウッドダイエットから抜け出す方法
主な問題は厳格な食事療法 - それらのうち間違った方法です。名誉を持つ多くの女の子は、今後数ヶ月で2週間のマラソンに耐え、失われたポンドを稼いでいます。そしてそれは、それらが脂肪や甘い食べ物を攻撃し、強制的な炭水化物飢餓の時に自分たちに報いるからです。誰もが体重を直すことができるわけではないというのは不思議ですか？
達成された結果を維持し、おそらく減量し続けるためには、7〜14日間（食事が続く限り）食事を制限し続け、禁止されている食品を徐々に導入し、適切な栄養システムに従うようにする必要があります。
朝のお粥から始める必要があります。 半分のリンゴを入れた一杯の蒸しオートミールの水は、一日の始まりに最適です。徐々に、オートミールはそば、米、小麦クルパに置き換えることができます。お茶の場合は、トースターでパンを揚げることができますが、ライ麦または全粒小麦粉からのみです。昼食は徐々に肉汁、きのこ、野菜のいずれかのスープから始まります。でんぷん質のない野菜に制限しないでください。焼く、油のスプーンで煮込む、さらには水で煮込む。
発売3日目から ハリウッドダイエットから、あなたは朝食や夕食のためにチーズのスライスとライ麦やふすまのパンのトーストを作ることができます。スナックは、あらゆる乳製品またはフルーツ入りカッテージチーズのカップです。グリーンサラダと一緒のプロテインディナーはもっと栄養を与える必要はありません。魚や焼き肉、葉のレタスと大根、きゅうりと煮込みズッキーニ - 最後の食事に最適です。夜には、ヨーグルトを半カップ飲むことができます。
その後入力することができます ゆでポテトそして日曜日までに朝食パンを用意してください。食事からの撤退の全サイクルを完了したなら、あなたは通常の食事に戻ることができます。そして、それを再考するのが良いです：何かが過剰体重の出現を引き起こしましたか？食事療法はバランスをとられ、適切な栄養物に転換しそしてあなた自身を愛するようにされる必要がある。それはあなたが前向きな姿勢を作成し、維持することを可能にするとして対照的なシャワー、風呂、マッサージ、ラップはすべて大歓迎です。
さらなる体重保持は、2つの理由によります： 毎日のカロリーおよび身体活動の順守。 スポーツの代わりに（それが人生の原則とまったく互換性がない場合）、あなたは呼吸の練習をすることができます。いくつかのトレッドミルはあなたが家でできることoksisayzかbodyfleksを好む。
ハリウッドダイエット：重要な注意事項
食生活の変化は倦怠感を引き起こす可能性があります。ハリウッドダイエットも例外ではありません。彼女は非常に厳格でタフでアンバランスです。したがって、2週間以上その上に座ることは絶対に禁止されています。低炭水化物の食事療法は、弱さ、鬱状態を引き起こし、神経系を弱め、過敏性を引き起こす可能性があります。
1週間か2週間食べなければならない卵の数が多いと、血中のコレステロール値が高い人にとっては危険です。したがって、安全でテストに合格したほうがよいでしょう。
空腹時にオレンジを食べたりコーヒーを飲んだりすることは、高血圧、胃炎、胃潰瘍、膵臓に問題がある人には固く禁じられています。あなたは減量のための別の、より安全な選択肢を見つけるべきです。
バランスの取れていない食事は危険なミネラル、ビタミン、微量元素、そして食品からのアミノ酸の供給を制限するので危険です。したがって、ハリウッドダイエット中にマルチビタミン複合体を摂取することが必要です。
コーヒーを好まない人もいますし、実際には食事で毎日飲むように処方されています。必ずしもそうではありませんが、あなたが生まれたばかりのコーヒー愛好家である場合だけです。お茶好きの方は、エスプレッソ1杯を天然または風味のある緑茶1杯に簡単に交換できます。あなたがコーヒーとお茶を平等に扱うならば、あなたは単にそれらを交互にすることができます。
食事療法の結果がとてもよくて、そして厳格な制限があまり不快を引き起こさないならば、あなたは低炭水化物マラソンを続けることに誘惑されるべきではありません。完全に完了した7日または14日のサイクルの間に、少なくとも3ヶ月が経過しなければなりません！今回体は完全に回復する必要があります。
違反は、代謝過程や重大な健康上の危険を損なう恐れがあります。
達成された結果を維持するためによりよい。
結局、これらはまさにハリウッドの美しさが彼らのすべての人生をするものです：ニコールキッドマン、アンジェリーナジョリー、キャサリンゼタジョーンズとレニーZelweger。
