現代の世界では、ストレスに抵抗することは困難です。なぜなら、あなたがオフィスで働いているか、子供の世話をするために産休中か、お金がないか、人が毎日遭遇するさまざまな理由とマイナス要因があるからです。ストレスの多い状況を回避することは不可能ですが、効果的に対処する方法はいくつかあります。
水処理
コントラストシャワーや、ハーブ、アロマオイル、海塩を使った心地よいバスになります。神経緊張を非常に素早く和らげ、睡眠障害を助けます。
歩く
新鮮な空気の中をのんびりと歩くことは、ストレスに対する最善の治療法の1つです。あなたは公園に行き、森の小道に沿って歩くことができます。主なことは、汚染された空気と群衆を避けることです。
好きな音楽
好きな音楽を聞いてください。リラックスできる曲を選び、ポジティブな方法でチューニングし、一緒に歌います。楽器の演奏方法を知っているなら。ストレスを和らげる優れた方法は、自然の音、海の音、鳥のさえずりの録音を聴くことです。
バナナ
バナナに含まれる物質は、「喜びのホルモン」であるセロトニンの生成に寄与し、気分を高め、幸福感と落ち着きをもたらします。
スポーツをする
ジムに行くか、バレーボール、エアロビクス、フィットネスなどのゲームスポーツのセクションにサインアップしてください。週に数回スポーツに参加すると、バランスがとれるだけでなく、しばらくすると体型にプラスの変化が見られ、自尊心が高まります。
アスリートは非常にストレスに強く、うつ病になりにくいことは長い間知られています。主な理由は、「幸福のホルモン」エンドルフィンであり、最小限の負荷でも血中のレベルが上昇します。
針仕事
•編み物。
•ビーズ細工。
•描画;
•モデリング。
単調な行動は、意識を軽いトランスに没頭させます。人は活動を変え始め、落ち着き、心拍数が正常化し、筋肉が弛緩し、神経緊張が緩和されます。
なだめるようなお茶
これは最高のストレス緩和剤の一つです。バレリアン、セントジョーンズワート、マザーワート、カモミール、レモンバーム、ペパーミント、ラベンダーなどのハーブをお茶に追加して、しばらく主張する必要があります。このようなお茶の飲み物は、わずか数分でストレスに対処するのに役立ち、心理状態が著しく改善し、睡眠を正常化するのに役立ちます。
瞑想、ヨガ
このメソッドは、多くの活力を追加し、メモリを改善します。多くの人が考えるように、蓮華座で何時間も座ってはいけません。誰もあなたを邪魔しない静かな快適な場所を選択し、快適な姿勢で座り、顔の筋肉に集中し、首、肩、腕、精神的につま先の先端に到達するだけで十分です。
今日では、瞑想やヨガを行うことが流行になっています。ストレスを取り除く東洋的な方法は、間違いなく人体が新しい細胞を放出するのを助け、それは一般的に若返りに貢献します。
ショッピング
おそらく地球上のすべての女性がこれを愛しています。ショッピングは本当に幸せになるのに役立ちます。ショッピングの分野におけるさまざまな実験の科学者による研究は、購入が神経系の気分と状態に非常に良い影響を与えることを証明するのに役立ちました。買い物に行く人は自信を持って、自分が自分の人生をコントロールしていることに気づきます。
大きなメリットは、購入した商品の評価です。そして、ミンクコート、車などの高価な購入品は、明日、最も不機嫌な少女でさえ長い間自信を植え付けます。
海の休日
これは、ストレスに対する最善の治療法の1つです。海に休暇に出かけたり、雰囲気を変えたり、波の光の音に耳を傾けたりします。これは、日常生活、仕事の問題、夢に疲れた疲れた人です。海は人体と皮膚に有益な効果があり、その微量元素と塩により若返りと癒しの感覚を引き起こします。
明るい太陽は、紫外線の影響下で人間の肌がビタミンDを生成するのを助け、「太陽のビタミン」とも呼ばれ、身体に対する一般的な治療効果があるだけでなく、神経系の安定性も高めます。
ロマンチックなディナー
ソウルメイトと一緒にレストランで座ったり、自宅で素敵なディナーをお楽しみください。美しいテーブルクロス、おいしい芳香族料理、親密な光、ろうそく、あなたの愛する人との楽しい会話-これらはすべてあなたを元気づけ、トラブルを忘れるのに役立ちます。
メイキング・ラブ（セックス）
性とストレスは密接に関連しています。性生活は、癒しの香油としてのストレスから救います。パートナーとの定期的なポジティブな身体的接触の後、身体はネガティブな要因に対するストレスの少ない反応を生み出します。性交の間、特にオルガスムの間、エネルギーの強力な波が体を通過します。強いリラクゼーションが体内で起こり、過剰な性的エネルギーが放出されます。
SPAサロンと美容室でのキャンペーン
すべての少女と女性は、人生で少なくとも一度は、日々の心配事で頭を抱えたまま、自分の人生を「グラウンドホッグの日」に変える状況に陥りました。そのため、彼女は時々妻、母の役割を忘れて、彼女が女性であることを思い出す必要があるのです。美容院を訪れることは、常に多くの喜び、ポジティブな感情をもたらし、ストレスを和らげます。リラックスできるマッサージなど、さまざまなサービスを提供できます。
友達とチャットする
1人または複数の友人との秘密のコミュニケーションは、うつ病やストレスにつながる可能性があります。友人は賢明なアドバイスや笑いを手伝います。そして、笑いとユーモア、それは知られている、悪い気分を許す強力な武器です。
推奨されない：ストレス中にアルコールを取る。アルコールを飲むと、人を欺く効果があります。まず、気分が良くなり、すべてが順調で、すべてが良くなっているように見える。しかし実際には、アルコールはその後気分を悪化させるだけで、アルコール依存症が現れ、あなたとあなたの愛する人は苦しみます。
より頻繁に笑顔！お互いに笑顔を！結局のところ、それは最も否定的な心を持つ人でさえ武装解除することができます。
