形を保つには、すべてが可能であることを覚えておく必要がありますが、少しだけです。そして、適切な栄養に切り替えるのが最善です。最良の選択肢は、タンパク質の量を増やし、脂肪と炭水化物の量を減らすことです。そしてもちろん、身体活動を接続します。
PPメニューで最も人気のある製品は鶏の胸肉です。 oilでて、焼き、蒸します。しかし、すべての休日の珍味の後、ゆで鶏の胸肉に急激に切り替えて、誰もがそれを行うことができるわけではありません。したがって、適切な栄養の概念に完全に適合するレシピを選択しましたが、同時に非常に明るい味があります。
オイルなしで、スパイスとマスタードのみを調理します。グリルパンを持っている人は、まずこのフライパンでフィレを揚げてから焼くことができます。実質的に油なしでのみ揚げます。ソースに蜂蜜を加えることができます。ソースには鶏の切り身がコーティングされます。マスタードと蜂蜜の組み合わせは非常に成功しています。すでに始めましょうが、私はしたいです）。
成分
鶏ムネ肉-2-3半分;
マスタード-大さじ3。 l。;
パプリカ-小さじ1;
カレー-小さじ1;
イタリアのハーブ-小さじ1/2;
塩-小さじ1/2;
レモン-半分;
植物油-小さじ1。
挽いた黒胡pepper-味に。
レシピ
フィレを芳香にするため。必ずレシピの最初の段落に従うことをお勧めします。フィレットを洗い、ペーパータオルで軽くたたきます。乾燥している必要があります。カレー、パプリカ、イタリアのハーブ-すべてのハーブを混ぜます。この混合物でフィレットをコーティングします。
肉をフィルムで覆うか、蓋で覆い、室温で30分間放置します。この期間中、フィレはハーブでマリネされ、非常にジューシーで芳香が豊かになります。
最後に、マスタードソース、植物油、レモン半分のジュースを作ります。家にマスタードシードがある場合は、追加します。このソースで鶏肉をコーティングします。
写真に示すように、鶏の胸肉に切り込みを入れることができます。より速く焼きます。
鶏肉をホイルで包み、穴がないようにします。パッケージをマルチシークの上に縫い目を付けて、または耐熱性のある形で入れて、オーブンに送ります。マルチクッカーで180度の「ベーキング」モードを選択します。調理時間30分。
半時間後、コンボリューションに手を伸ばさずにマルチクッカーの蓋を開き、ホイルを開きます。さらに5〜10分間焼き、おいしいローストを作ります。
提供する前に、ベーキング中に現れたジュースを胸に注ぎ、肉を5分間休ませます。
おいしくて風味豊かな肉は誰にとっても魅力的です。
コンテナあたりのサービング-3
調理時間-50分
100gあたり：
リス-21.25
脂肪-2.27
炭水化物-1.93
Kcal-119
