空腹時の朝のケフィアとそば-美味しくて健康的な朝食。このシンプルなレシピは、1日中良い体型と幸福を保証する秘willです。しかし、この料理は万人向けではありません。誰が恩恵を受け、誰がそれを使うべきではありませんか？
読者へのボーナス-興味深いレシピと役立つヒント。
料理の人気の秘密は何ですか？
まず第一に、ケフィアとそばは、誰もが余分な体重を取り除くために推奨されます。よく知られている食事には、この料理を1週間に1日3回食べることが含まれます。レビューによると、この方法では、初期体重に応じて5〜10 kgスリムになります。
この料理への愛はまた、他の要因によるものです：
・アクセシビリティ-ソバとケフィアは、どの店でも手頃な価格で見つけることができます。
・すぐに満腹感。
準備のしやすさ;
・穀物および乳製品の疑いのない利益。
・そのような朝食は簡単に消化され、消化管に不快感を引き起こしません。
そして、今朝、空腹時のケフィアとソバの利点と有害性をより詳細に検討します。
ケフィアの利点
人気のある発酵乳製品の有益な効果は、多くの有益な微生物の含有量によるものです。ケフィアには22種類以上のバクテリアと真菌が含まれています！消化管と微生物叢の改善は、次の影響によるものです。
・乳酸連鎖球菌およびrod体。
酵母
・酢酸菌。
さらにケフィアには、タンパク質、脂肪、水、炭水化物、有機酸、ミネラル、ビタミンが含まれています。
そばのおridgeの有用な性質
ソバは100％環境に優しい製品です。肥料や農薬を使わずに栽培されているのは、植物はどんな土壌でもよく育ち、それ自身で雑草と戦います。ソバにはグルテンが含まれておらず、微量元素のレベルは他の穀物のレベルよりもはるかに高くなっています。大量に含まれています：
・カルシウム、カリウム、マグネシウム。
・亜鉛、鉄、リン、銅。
・ビタミンBおよび葉酸;
・アミノ酸含有量の観点から、そばタンパク質は鶏卵タンパク質と同等です。
・大量の繊維。
ソバのおridgeは非常に満足のいく高カロリーの製品であり、そのエネルギー値は100 gあたり340 kcalです。これらのカロリーは腰と腰で余分なセンチメートルに達することはありませんが、活力、エネルギーを保証し、一日中身体活動に力を与えます。そして、ビタミンとアミノ酸のおかげで、髪、爪、肌が完璧な状態になります！
朝空腹時のケフィアとそばの利点は何ですか？
この朝食は以下のために消費することができます：
・胃腸疾患とその浄化の予防。
・免疫力の強化。
・毒素を身体から放出し、体重を減らします。
シンプルな料理は、肝臓と膵臓の機能を回復し、水と塩のバランスを正常化し、腸の崩壊プロセスを停止するのに役立ちます。
減量のために
体重を減らすことに決めた場合は、「毎週」の長いマラソンを手配せずに、そばのケファーの朝食から始めることをお勧めします。あなたは多くの有用な物質を身体から奪っているので、モノダイエットは有害です。他の料理のカロリーを下げ、脂肪と炭水化物のバランスを監視してください。
スキームに応じて、そば-ケフィアの絶食日を週に一度または月に一度連続して3日間手配できます。減量のために料理を作るには、このレシピに従って必要です：
大さじ1/2そばをよくすすぎ、皿に注ぐ。
・大さじ2を注ぎます。お湯を沸かして朝まで出る。
・使用する前に、ケフィアを食品に加えてください。
魔法瓶を使用してこのレシピを調理できます。完成したおridgeにケフィアを注ぐ必要はありません。サワーミルク製品で洗うだけです。
膵炎を伴う
この病気では、このレシピに従って調理された料理が患者の状態を緩和するのに役立ちます。
・大さじ1深いボウルでソバをすすぎ、きれいにした。
・そばを約1 cm覆うようにケフィアを注ぐ。
・8時間放置します。
通常、生のソバは夕方にケフィアと一緒に注がれます。朝には、穀物はすでに柔らかく、すぐに食べられます。膵炎の患者は、この部分の半分を朝食に、残りの半分を夕食に食べる必要があります。日中は、医師によって禁止されていないすべてを食べることができます。
改善はすでに3〜4日間感じられます。栄養計画-10（10日後）10。つまり10日間の食事、10日間の休憩。
空腹時の朝のケフィアとそば-糖尿病患者にとっての利益または害？
糖尿病患者は一般的なレシピに注意する必要があります。ケフィアが無害な場合、そばは劣化を引き起こす可能性があります。食事中のその量を制御する必要があります。
なんで？第一に、そばにはたくさんの炭水化物があります。第二に、穀物の組成物中のデンプンは、体内に入るとすぐにグルコースに変換されます。その結果、血糖値が上昇します。一方、核に含まれる物質カイロイノシトールは、反対に、糖レベルを低下させます。さらに、ソバのおridgeは血糖指数が低い-54。
要約すると、このような朝食は間違いなく有益ですが、そばは健康な人よりも少ない量で摂取する必要があります。この料理を食事に取り入れる前に、必ず医師に相談してください！
空腹時に朝にケフィアを含むソバはどのような場合に-利益ではなく害ですか？
人気のある料理を紹介する場合は、禁忌がないことを確認してください。次の方法で体重を減らし、身体を浄化するこの方法に頼らないでください。
低血圧;
血管疾患;
腎不全;
拒食症
・消化管の急性炎症プロセス。
真性糖尿病および胃腸疾患の場合、事前に医師に相談することが不可欠です。
役に立つヒント
これらのトリックは、食事を食べることのプラス効果を高めるのに役立ちます。
1.ソバの穀粒は最も有用であるため、粉砕できません。
2.アレルギーがない場合は、蜂蜜、乾燥アプリコット、クルミを追加できます。確かに、「重量を失う」場合、料理が増えるため、このオプションは適切ではありません。
3.夕方にお "を「蒸す」のを忘れた場合、それは問題ではありません！簡単なホイップレシピが役立ちます。油を含まないフライパンで½カップのシリアルを炒め、3時間沸騰したお湯を注ぎます。この時間の後、朝食をとることができます！
発芽した穀物をケフィアと一緒に使用すると便利です。この目的のために緑のそばを使用します。この方法で発芽できます：
・穀粒を数回すすぎ、水を加え、浮遊する破片や穀物の小さな粒子を取り除きます。
・ザルの底をガーゼで覆い、そこにそばを注ぎ、2層のメッシュ素材で覆います。
コアを流水ですすぎます。
・水が抜けた後、ザルを8時間取り除きます。この間にソバが発芽し始めます。
・設定時間が経過した後、ガーゼを再び湿らせ、さらに6時間放置します。
穀物の表面に形成される不快な臭いや白い粘液や泡に驚かないでください！スライムも便利ですが、多くの人がスライムを軽daしています。使用前にそばを洗うことにより、泡や香りを簡単に取り除くことができます。
発芽した穀物を冷蔵庫に4日間以上保管しないでください。食べる前に、ケフィアを文字通り30分すすぎ、注ぐ。いってらっしゃい！
