減量のために使用される食事は、原則として、それらを含む制限された製品として、ビタミンの不足を伴います。
食事の硬さに応じて、ビタミン欠乏症の症状はさまざまな程度で表されます。器官およびシステムの機能障害に加えて、これは、外観、一般的および精神情動状態の急激な悪化につながる可能性があります。
減量のためのビタミンの作用のメカニズム
ビタミンの欠乏は、摂取量が急激に減少するため、逆効果を引き起こす可能性があります。脂肪層は、燃焼する代わりに急激に成長し始めます。これは、ビタミンがさらに失われるのを防ぐための身体の試みによるものです。同じ理由で、不足しているビタミンとミネラルを補うために、それぞれ食欲が増加し、部分が増加します。これはすべて食事を複雑にし、しばしば中断につながります。
これを防ぐために、減量のためのビタミンがあり、適切な時期に栄養を調整するのに役立ちます。しかし、スポーツの負荷や栄養制限のない最高のものでも、期待される効果はありません。
減量のためのビタミンの作用のメカニズムは、それらの欠乏を補充することに加えて：
•新陳代謝を加速させる。
•食欲減退。
•エネルギーを増やします。
グループBのビタミンはこれらの目標とメカニズムと完全に一致しており、体内に入る糖が脂肪組織ではなくエネルギーの放出に使用されるためには、アスコルビン酸が必要です。食事の必須要素であるビタミンDである満腹感に間接的に寄与しています。
したがって、減量のためのビタミンには、グループBのビタミンとC、Dが含まれます。それらは、代謝率を調節します。これは、食物の吸収も遅くなり、脂肪が組織に堆積し、人が無気力で弱いと感じるという事実につながります。
ビタミンは補酵素であるため、消化器系酵素の調節に関与しています。ビタミンが不足すると、酵素の合成が不十分になり、食物が胃で停滞し、その消化プロセスが中断され、脂肪の蓄積につながります。
Vitamin身ビタミン-グループB
ビタミンB1（チアミン） -さまざまな消化器疾患にとって重要で、排便を刺激します。ソバとオートミール、ピーナッツ、マメ科植物、牛肉に含まれています。
ビタミンB2（リボフラビン） -甲状腺の活動を制御および正常化します。甲状腺は、身体の代謝に重要な役割を果たします。基礎代謝を促進し、過剰なカロリーを燃焼させます。
B3（ニコチン酸、ビタミンPP、ナイアシン） -甲状腺が産生するホルモンの形成に関与し、血液中のグルコース量を正常化します。その量が不十分であると、甲状腺が乱れ、代謝が遅くなります。これは、体が使用しないエネルギーによる脂肪組織の増加による体重増加に貢献します。ナイアシンは空腹を減らし、体重を減らすプロセスを助けます。
B4（コリン） -腸を刺激し、肝臓の毒素を中和するプロセスに参加し、正常な脂肪代謝を確保します。これにより、過剰な脂肪が燃焼します。それらは、問題のある領域での過剰な脂肪の蓄積を防ぎます。コリン欠乏は脂肪肝疾患につながります。
B5（パントテン酸） -体内の全体的な代謝に影響を与え、かなりの量のエネルギーを放出し、脂肪と炭水化物の分解を促進し、迅速な利用と過剰な脂肪の燃焼に貢献します。
ビタミンB6（ピリドキシン） -代謝を制御し、それ自体が甲状腺ホルモン、およびニコチン酸（ビタミンB3）の形成に関与しています。
B7（ビオチン） -間接的に血糖値を正常値に戻し、インスリンのような効果を発揮し、脂肪酸の形成とエネルギー代謝に影響します。ビオチンは、血中の糖の交換を刺激する酵素であるグルコキナーゼの合成に直接関与しています。グルコースは脳細胞の食物であるため、その低レベルは疲労、無関心、エネルギー不足によって現れます。グルコキナーゼはタンパク質の代謝も促進します。生化学的変換中に、エネルギーが放出され、血液中の正常な量のグルコースと一緒に、正常な身体的および精神的感情の状態を維持します。
B8（イノシトール） -エネルギーの可能性を高め、脂肪代謝のプロセスに参加します-彼らの燃焼。
B9（葉酸） -損傷した組織を回復し栄養を与え、核酸とタンパク質の交換に参加します。このグループの他のビタミンの通常の吸収と同化に貢献します。 B9が不足すると、残りのビタミンB製剤の不足が自動的に形成されます。
B12（ジンコバラミン） -脂肪、タンパク質、炭水化物の代謝に参加し、脂肪と炭水化物の利用を改善します。それはエネルギーを増加させ、長期的な作業能力を提供します。したがって、それは減量のためのビタミンの一つです。
アスコルビン酸-減量のためのビタミンの1つ
アスコルビン酸は糖の代謝に関与し、それをエネルギーに変換するため、脂肪の分解が起こります。
ビタミンCは、副腎のホルモンの1つであるノルエピネフリンの形成に関与しているため、体重を減らすプロセスに不可欠です。このホルモンは脂肪の貯蔵プロセスに影響を与えます。さらに、アスコルビン酸は鉄の吸収を促進し、疲労を大幅に軽減し、それにより人の身体活動に影響を与え、体重増加を防ぎます。
ブラックカラント、パセリ、ローズヒップ、柑橘類に含まれています。
カルシフェロールとトコフェロール-Slim身ビタミン
ビタミンD（カルシフェロール） 満腹感の原因であり、食欲を完全に減らすため、食事中の空腹感を解消する必要があります。それは成長と発達のための普遍的な物質です。減量のためのビタミンに属します。バター、チーズ、油っぽい魚に含まれています。
人間の体重の重要な調節因子は、ホルモンの背景です。その状態は、ビタミンとミネラルの影響を受けます。女性では、体重、脂肪層の厚さ、および月経周期の規則性は、エストロゲン（女性性ホルモン）の量に依存します。エストロゲンは、トコフェロール（ビタミンE）の関与により生成されます。
食物に十分な量のビタミンが含まれておらず、それらが身体の既存のニーズをカバーできず、追加の複雑な準備が行われない場合、食欲は大幅に増加します。ビタミンの不足を補うことなく、常に厳格な食事をとると、代謝障害につながります。適切な食事でさえ、その回復には多くの時間と労力がかかります。
減量のためのグループBビタミンの供給源は次のとおりです。ハードチーズ、卵、肝臓、新鮮な果物と野菜、ナッツ。食品だけでビタミンの必要性をカバーすることは完全に不可能であるため、減量用の既製のビタミンが多数あり、それを服用すると、体重を減らすことができます。これらには、Complivit、Alphabet、Vitrum、Direct-減量のためのビタミンが含まれます。彼らは微量元素とビタミンが含まれています。薬、正しい投与量および入院期間は医師によって推奨されます。
