14日間の日本の食事は、公正な性別の間で非常に人気があります。減量の方法は、低カロリーではあるがビタミンが豊富な食品が食事に含まれている必要があるという事実に基づいています。減量システムのすべてのルールと繊細さを知っていれば、すぐに余分なポンドを失うことができます。日本の食生活は、2週間で8〜9kgの体重を減らすのに役立ちます。
「日本語」の長所と短所
減量システムには、他の減量技術と同様に、プラス面とマイナス面があります。
テクニックの主な利点
1.代謝および代謝プロセスを正規化します。
2.毒素、老廃物、過剰な体液を取り除きます。
3.優れたパフォーマンス。日本の食生活は文字通り私たちの目の前で過剰な体重を「食べます」。
4.忍容性が高い。体は2〜3日で新しい食事に慣れます、彼らは最も難しいでしょう。その後のすべての日はずっと簡単に運ばれます。
この方法の欠点
1.ビタミンを追加摂取しないと、体が枯渇します。
2.メニューは低カロリーを特徴とし、最初の2〜3日で壊れる可能性があります。
3. 14日間の日本の食事は、コーヒーを強制的に使用することを意味し、誰もが飲むことができるわけではありません。
減量のプロセスを開始する前に、このテクニックのすべての長所と短所を明確に考慮する必要があります。何らかの理由でシステムが不快感を引き起こす場合は、体重を減らす別の方法を見つけることが最善です。日本の食生活は厳しく、すべての女性がそれに対処できるわけではありません。
許可および禁止されている食品
減量の方法は非常に難しいと考えられています。タンパク質の使用と、食事からの炭水化物と脂肪の排除に基づいています。
メニューに含めることができる製品：
•牛肉と鶏肉。
•卵;
•生の果物と野菜。
•低脂肪ケフィア。
•ハードチーズ。
•魚。
ダイエット「和食」では、ガスや天然のブラックコーヒーなしで普通の水だけを飲むことができます。水を沸騰させることが望ましい。
メニューに含めることができない製品：
•砂糖と塩を含む調味料。
•小麦粉製品。
•果物-バナナとブドウ。
•アルコール飲料。
•肉のmeat製。
許可リストに含まれていないメニュー製品に含めることは固く禁じられています。
14日間の日本食：メニュー
自分でメニューを開発することは、許可された製品と禁止された製品のリストを知っていても難しい場合があります。毎日提示されるダイエットは素晴らしいヒントです。その後、2週間で少なくとも8 kgの体重が残ります。
1日目と13日目
1.朝。日本食の14日間の理想的な朝食は、天然コーヒー1杯、または砂糖を含まない緑茶1杯です。
2.昼食。キャベツサラダ300グラム。その準備には、白キャベツだけでなく北京も使用できます。サラダは、オリーブオイルまたは低脂肪サワークリームで味付けします（塩は使用しないでください）。食事の15分前に、新鮮なトマトジュースを1杯飲みます。
3.夕食。 250グラムの魚、それは煮るだけでなく、少量の油で揚げることもできます。
2日目と12日目
1.朝。朝食は常に同じです-コーヒーまたは緑茶。トースト1杯を食べることができました。
2.昼食。新鮮な野菜サラダ、主なものはポテトを追加しないことです。サラダ150グラムに、ゆでた魚100グラムを加えます。
3.夕食。 250 mlのケフィア（最小脂肪含有量でなければなりません）。あなたはそれにシナモンのピンチを追加することができます。
3日目と11日目
1.朝。コーヒーまたは紅茶、レーズン付きの2〜3個のクラッカーが許可されます。
2.昼食。ゆでニンジン、卵、ハードチーズのサラダを作ります。オリーブオイルで味付けします。サラダの許容量は200グラムで、非常に満足のいくものであることが判明したため、空腹感は完全に癒されます。
3.夕食。禁止リストにあるもの以外の果物。たとえば、2〜3個の青リンゴを食べることができます。
4日目と10日目
1.朝。トーストトースト1杯、砂糖やその他の添加物を含まない緑茶250 ml。
2.昼食。 1個の大きなズッキーニを小さな立方体に切り、オリーブオイルで炒める。それは非常に満足のいくおいしい料理になります。
3.夕食。キャベツサラダ-200-250グラム、ゆで卵1個。
5日目と9日目
1.朝。天然コーヒー1カップとサラダ100グラム（生のニンジン1個をすりおろし、レモン汁で味付けします）。
2.昼食。トマトジュース150 ml（必然的に塩なし）、煮魚300 g。
3.夕食。生のキュウリの300グラム、あなたは低脂肪ケフィアですべてを飲む必要があります。
6日目と8日目
1.朝。緑茶250ml、または天然コーヒー1杯、青リンゴ1個。
2.昼食。ゆで鶏肉または牛ヒレ肉400グラム、キャベツサラダ200グラム。すべては塩なしで準備されます。
3.夕食。ゆで卵2個、生のニンジン1個、ケフィア1杯。
7日目
1.朝。甘味料を含まない緑茶、または天然コーヒーとトースト1杯。
2.昼食。 2-3の大きな青リンゴ、ゆで鶏の切り身250グラム。
3.夕食。ニンジン1個とリンゴのすりおろし1杯を混ぜて、夕方にこのようなビタミン料理を150〜200グラム食べます。
14日目
1.朝。天然コーヒー、少しクリームとトースト1杯を追加できます。
2.昼食。キャベツ（200グラム）と魚のフライ（150グラム）で作ったサラダ。
3.夕食。ゆで牛肉パルプ-150-200グラムおよび1つの脂肪を含まない天然液体ヨーグルト。
提示された体重減少方法は極端と見なされることを理解することが重要です。 2、3日でon怠感や脱力感を感じたら、体重を減らし続けて終了します。
減量技術のルール
このシステムは本当に素晴らしい結果をもたらします。ただし、目的を達成するには、すべてのルールを明確に守る必要があります。それらは難しくありません、それらを覚えることは非常に簡単です。
1.メニューに従って食事が必要です。 1食分量を減らしたり増やしたり、製品を交換することは固く禁じられています。これは、減量期間中に代謝が変化するためです。 14日間の日本人の食事は、身体の適切な機能を維持し、必要なすべてのビタミンとミネラルを摂取できるように設計されています。
2.正しい飲酒法を遵守することは非常に重要です。人は、室温で1.5リットルの沸騰したきれいな水を毎日使用することに慣れなければなりません。
3. 2週間すべての間、薬局のビタミンを余分に飲む必要があります。これを行わないと、人は脱力感、頭の継続的な痛みを感じ、14日間の体重減少に耐えられなくなります。
4.身体が非常に弱いため、積極的な身体活動は禁止されています。ただし、午前中の充電は非常に便利です。それはあなたの筋肉を元気づけ、引き締めることを可能にします。
5. 14日間の日本の食事にはスナックは含まれません。 1日3回だけ食べる必要があります。ただし、最初の日は新しい食事に慣れるのは難しいでしょう。したがって、突然空腹感を克服した場合、1カップの低脂肪ケフィアを飲むことができます。
減量のテクニックのルールは非常に単純ですが、必ず従わなければなりません。すべてが適切に行われた場合、2週間以内に新しい数字を喜ぶことができます。ちなみに、減量の終わりに、すぐに食べて、すべての製品に連続して寄りかかることはできません。毎日の食事を監視し続ける必要があります。毎日のメニューから塩と砂糖を除外し続けることをお勧めします。
禁忌
そのシンプルさにもかかわらず、14日間の日本の食事には多くの禁忌があります。
1.妊娠。子供を産む時期の一部の女性は、健康を維持し、特定の食事のメニューを順守しようとします。これを行うことは絶対に不可能です。女性の体は妊娠中に変化し、より多くのカロリーと栄養が必要です。もちろん、合理的な制限を守りながら、好きなだけ食べる必要があります。
2.授乳。母乳で育てる間、女性は食べるものを監視する必要があります。これは明らかにダイエットに最適な時期ではありません。多くの「日本の」製品は、授乳中の女性による使用が禁止されています。
3.潰瘍、胃炎、心臓病、腎臓、肝臓の存在のため、14日間の日本の食事は固く禁じられています。
14日間の日本の食事は効果的で、手頃な価格で、簡単です。減量のシステムに従うことに禁忌がない場合は、強さ、忍耐を獲得し、目的の実装を開始する必要があります。 2週間すべての適切に測定された栄養を維持しているため、少なくとも8 kgの過剰体重、場合によってはそれ以上の体重が必要になります。
