フランスの食事は世界中で非常に人気があります。
低炭水化物ダイエットは、わずか2週間で体重を減らすことができるため成功しています。
フランスの女性のような調和を見つけるためには、メニューを厳守し、禁止された食品を自分で食べさせないことが重要です。
フランスの食事の特徴は何ですか
科学者は、フランス人のスリムさの秘密がいくつかの要因にあることを発見しました：栄養への態度、メニューの選択、アクティブなライフスタイル、食習慣。あなたのライフスタイルが受動的ではないが、それでも調和からほど遠い場合、その理由は間違った食事にあります。
フランスの女性はどのように食べますか：
-チョコレート、アイスクリーム、ケーキなど、自分の好きな食べ物を食べることができます。製品の禁止は、その後過食につながることが証明されています。特定の何かが必要な場合は、この製品から十分な栄養素が体にないことを意味し、それを受け取るまで要求します。
-毎週最大30種類の食べ物を食べると、体は通常の生活に必要なすべての物質と微量元素を受け取ります。
-食物で胃を「詰まらせる」ことはできません。あなたはすべてを食べる余裕がありますが、少量で。
-喜びをもたらすような料理を食べる必要があります。プロテインフレンチダイエットは、これらすべての栄養的特徴の具現化です。
このような食事では、余分な体重がすぐに出始めます。これの説明は、炭水化物摂取量の急激な減少と、主にタンパク質食品との置き換えです。この栄養により、以前は炭水化物からエネルギーを受け取っていた体が、蓄積された脂肪や入ってくるタンパク質からエネルギーを引き出し始めます。重要なポイントは、メニューの選択です。正しくコンパイルすると、代謝がすぐに再構築され、余分な体重が急速に消え始めます。食事に含まれる栄養価の高い食物は、空腹感を残すことはありません。体重は体脂肪のみから始まり、筋肉量はそのままで美しいままです。
14日間のフランスの食事の原則
1.フレンチメニューは、主に新鮮な果物と野菜で構成されています。古い果物を消費しません。
2.その後の各食事は、前の食事とは異なります。それらはすべてバランスが取れており、作物、たくさんの野菜、小さな肉片で構成されています。バターは女性のみが消費し、食事にはオリーブが含まれています。
3.各食事は休日です。美しくテーブルを提供する必要があります。食べることは、心地よい音楽の音に合わせてゆっくりと価値があります。各作品は別々に味わいます。テレビの下では不可能な場合はありません。
4.夕食後のデザートを想定します。おそらくこれはまさに多くの女性が彼らの食事中に持っているものです。女性は半分しか食べないので、デザートは許可されています。
5.製品の品質と鮮度を確認するために、フランス人女性はレストランではなく家で食べることを好みます。ここでは、肉を焼いて魚を焼くことができ、新鮮なハーブや野菜からそれらを飾ることができます。
6.適切な栄養は、調和を保証するだけでなく、健康的なライフスタイルでもあります。フランスの女性は健康を非常に注意深く監視しています。彼らはタバコを吸わず、ビールや他のアルコール飲料を飲まない、体重を減らすことに頼らず、しばしば散歩に行き、きれいな空気を吸います。
細身になりたい場合は、長年にわたって実証済みのルールに従ってください。
1.ゆっくり食べ、慎重に食物を噛むと、吸収されやすくなり、すぐに飽和状態になります。
2.サプリメントは絶対に摂らないでください。
3.食事の前にコップ1杯の水または辛口の赤ワインを飲んで代謝を改善します。
4.毎日の習慣に応じて、午後6時から7時以降は夕食に座ってはいけません。
フランスのダイエット食品リスト
食事の本質は、食事のカロリー量を14日間以下に制限することと、設定メニューをいつでも変更できないことです。優先事項は、ライ麦パン、植物性食品、低脂肪魚、肉、卵、クラッカーです。 個別に強調表示されているのは、食事とカテゴリ的に適合しない製品です。それらの中には：
•あらゆる種類の菓子製品、白パン、パン。
•たとえば、砂糖の形の単純な炭水化物。
•甘いジュース。
•甘い水と普通の水両方のガスを含む飲み物。
•塩とその含有量の高いさまざまな製品、漬物。
•アルコール製品。
禁止されている製品のリストは、多くの人が想像できるほど大きくて怖いものではありませんでした。これらの製品がなければ、2週間だけでなく、簡単に生活できます。しかし、この間、3〜8 kgの余分な重量を取り除くことは非常に可能です。
14日間のフランスのダイエットメニュー
フランスの食事中の食事は、健康的で多様なだけでなく、おいしい場合もあります。製品を組み合わせる方法は、提案されたメニューの例で見つけることができます。カロリー量は1日あたり1500 kcalを超えないようにしてください。
朝ごはん そのような食事では通常単調で、砂糖とライ麦パンを加えないブラックコーヒーで構成されています。このようなセットはクラシックと見なすことができるため、すぐに飽きることなく、コーヒーを緑茶に、パンをトーストに置き換えることができます。いくつかの日には、砂糖なしでバターやジャムのスライスを広げることができますが、そのような贅沢は毎日受け入れられません。
昼食に 野菜、卵、トマト、肉、その他の材料の軽いサラダから選択できます。サラダにオリーブオイルを入れることができます。サラダにうんざりしている場合は、午後に肉、鶏肉、または魚の少量を食べることができます。低脂肪の食品品質の煮ソーセージに適しています。そして、デザートにはどんな果物でも選ぶことができます。
夕食 昼食のようになります。料理のリストは同じですが、変更のために同じことをしないでください。夕方にはケフィアを飲み、果物や野菜を食べることができます。
メニューは1週間コンパイルでき、場所を変えて2番目のメニューを使用できます。メニューの独自性を拡張すると、毎日が特別なものになります。
7日間の例：
1.食事の標準的な朝食。午後は卵2個、トマトとほうれん草のオリーブオイルのサラダ、夕方は牛肉（標準100g）で、これもハーブとコショウで味付けしたダイエットメニューの定番です。
2.別の朝食のバリエーション、選択のための無脂肪ゆで肉、昼食用の野菜（ポテトを除く）、夕食には、ほうれん草とゆでソーセージ100 gを摂取できます。
3.古典的な朝食、午後にはトマト、マンダリンと一緒に新鮮な中サイズのニンジンを炒め、夕方にはほうれん草と卵2個でソーセージ料理を作ります。
4.もう一度お好みの朝食をお召し上がりください。コーヒーに飽きた場合は、緑茶をofれ、昼食はハードチーズ、卵、ニンジンで構成され、夕食はケフィアとお好みの果物の形のサワーミルク製品をお召し上がりください。
5.古典的な朝食を取り除き、若いニンジンをこすります。ゆで魚とトマトの夕食を多様化し、夕食には標準的な牛肉とほうれん草を準備します。
6.朝食は飲み物のみに制限します。日中は鶏肉、夕方は牛肉を好みます。好きな野菜を一度に食べることができます。
7.朝食は空のお茶で構成され、昼食にはオレンジと牛肉、夕食には野菜、きゅうり、ersでたソーセージのサラダが楽しめます。
このダイエットでは、水分量に制限はありません。たくさん飲むことができ、あらゆる種類のお茶、コーヒー、ガスのないミネラルウォーターなど、さまざまな飲み物が許容されます。甘いものやソーダ、非天然のジュースは除外する必要があります。
14日間のフランスの食事の長所と短所。ダイエットから抜け出す方法
14日間のフランスの食事の主な利点は、最大4個の余分なポンドを取り除く能力を含んでいます。 1週間あたり、2週間で8 kg。 2番目の重要なプラスは、食事の期間が短いことです。フランスの食事療法では、飢starで身体を苦しめたり、ストレスをかけたりする必要はありません。お気に入りの食べ物の摂取を厳しい枠組みの中で制限する必要があります。食事はバランスが取れており、効果的です。
食事の欠点には、人々の慢性疾患との非互換性が含まれます。消化管の違反がある人も、原則として食事をやめるべきです。そのような状況で抜け出す方法は、医師の許可と彼の綿密な監視です。
フランスのダイエットをしていると、体は実質的にストレスを感じないので、ダイエットが完了すると、返されたキログラムが戻ることを恐れることはできません。 しかし、まだダイエットを完了するための特定のルールがあります：
1. 2週間の経過の間、体はすでにタンパク質に慣れる時間があるため、すぐに炭水化物を過剰に摂取することはできません。
2.ダイエットの2週間後、専門家は軽くて低脂肪の朝食を作ることをお勧めします。甘いお茶やコーヒーを拒否する方が良いです、あなたは穀物、低脂肪サワーミルク製品を食べることができます。
3.ランチはよりボリュームのあるものにできますが、肉や魚のサラダ、卵、果物、野菜のシチューなどの同じ製品セットを残します。オレンジジュース、ハーブ注入、お茶を飲むことができます。
4.夕食は促進し、ダイエット肉、サラダ、果物を食べるべきです。
5.スナックは許容でき、ハードチーズ、クリームアイスクリーム、ヨーグルトを買う余裕があります。
6.より頻繁に、しかし少量ずつ食べることに慣れることが必要です。
7.結果をより強固にするために、多量の水分を摂取する必要があります。普通の水またはミネラルウォーターを使用できます。また、月に数回断食を行うこともできます。
シンプルなルールを守って、長い間フランスの食事の結果を統合し、体に健康的な食べ物だけを適切に食べるように教えます。
