この30日間のチャレンジを試して、自分が望む方法で生活する方法を学んでください。アイデアは、欠陥ではなく、あなたの人生のプロを楽しむことです。私たちが考えるすべてが私たちの気分に影響するので、あなたの考えをポジティブな1つのしっかりしたソースに変えてみてください。
30日以内に、独自の快適ゾーンを離れるようにしてください。新しい経験と新しい人に開かれています。試してみなければ、どんな結果が出るのか決してわかりません。
1日目： 瞑想しますこの行動の目的は、あなたの人生への感謝を感じ、ただ深く呼吸することです。
2日目： 見知らぬ人に自発的に挨拶します。これはあなたに自信を与えます。
3日目： 感謝しているすべてのもののリストを作成します。香り豊かなコーヒーから窓の外の天気の良い日まで、何でも構いません。
4日目： この日を自分に捧げましょう：泡風呂、フェイスマスク、マニキュア。甘やかし、自分の世話をします！
5日目： 友達と夕食を予約します。私たちは皆、社会的存在であり、私たちはいい人とコミュニケーションをとる必要があります。
6日目： 劇場や博物館に行く-しかし、あなた自身。私たちは皆、会社と一緒にどこかへ行くのが大好きですが、一人でやるなら、自由と独立を感じるでしょう。
7日目： カフェのテーブルに座って、人々を見てください。私たちは自分自身に集中しすぎて他の人に気付かないことを理解してください。そして、あなたは誰もあなたの衣服の外観やスタイルを気にしないことを理解するでしょう。
8日目： ソーシャルネットワークで友達リストを確認して整理します。関係が終了することもあるので、振り返ってはいけません。そして、それについて罪悪感を抱かないでください。
9日目： 友達を集めて映画館に行き、コメディを見て、心から笑ってください。これは楽観主義の大きな責任です！
10日目： おいしい食べ物を自分で調理してください。通常は時間がありません。料理を美しく盛り付けてお楽しみください。
11日目： 自分を他人と比較しないでください。これはあなたができる最悪のことです。私たちは皆、自分と比較しなければならない唯一の人が昨日だったことを理解しなければなりません。
12日目： 親や親relativeとチャット。彼らが遠くに住んでいるなら、彼らに電話してください。あなたがそれらを愛していることを彼らに伝えることを忘れないでください。
13日目： ロングボックスからロングスタートプロジェクトを削除して完了します。あなたは満足感と達成感を感じるでしょう。
14日目： それを身体活動に捧げます。急いでジムに行く必要はありません。アクティブな散歩で十分です。
15日目： クラブに行き、エネルギッシュで楽しい音楽を聴きます。必要に応じてダンスします。それはあなたに正のエネルギーをチャージします。
16日目： どこかに行きます。私たちのほとんどは一日中オフィスにいますが、新鮮な空気を得るために公園や街から出るのはとても便利です。
17日目： 自分で何かを買う。繰り返しますが、これは贅沢なものであってはなりません。必要なのは新しい口紅だけです！
18日目： ゴシップをしないでください。それは否定性をもたらすだけです。友好的で、他の人に開かれています。これにより、環境全体に対する態度が変わります。
19日目： 誰かと話してください。完全に見知らぬ人に近づく必要はありませんが、同僚やクラスメートと心から話をすることができます。
20日目： ソーシャルネットワークにアクセスしないでください。私たちは皆、Instagram、Facebook、Twitterを常に見ていることに非常に依存しており、悪い習慣になっています。仮想現実から休みを取ります。
21日目： あなたの一日について書いてください。その利点に焦点を合わせて修正してみてください。あなたの一日がどれだけうまくいったか、あなたはショックを受けるでしょう！
22日目： 家にいても、きれいに着こなしてください。これは、あなたがより幸せで前向きになるのに役立ちます。
23日目： 今まで試したことのないものを試してください。エキゾチックな食べ物やバンジージャンプ-あなたがどれだけクレイジーであるかに応じて！新しい体験を発見してください。
24日目： 部屋（アパート）を再編成します。家具を並べ替え、混乱を取り除きます。この日の主なことは、生活空間をより清潔で便利にすることです。
25日目： 中傷しないでください。古いものの黄金のルールに従ってください-良いことを言えない場合は、何も言わない方が良いです。
26日目： 電話を家に置いておくか、電源を切ります。現在に存在し、人々とコミュニケーションをとり、本を読んでください。インターネットの前に人々がしたように自分自身を楽しましてみてください。
27日目： 少なくともあなたを助けてくれたすべての人に「ありがとう」と言ってください。感謝は幸福を引き起こす強力な感情です。
28日目： 新しいスキルを習得します。新しい言語の学習を開始するか、新しいケーキレシピを試すことができます。学習の成功は、幸福感にもつながります。
29日目： 体に栄養を与え、身体の健康について覚えてください。多量の水を飲み、ビタミンを摂取してください。それは毎日あなたの世話をするようにあなたの体の世話をします。
30日目： 何かがあなたを混乱させるとすぐに、深呼吸してください。この呼気ですべてのネガを吐き出します。すべてがあなたが考えるほど悪くないこと、そしてあなたが最も暗い瞬間でさえ幸せでいられることを忘れないでください。
