私たちのほとんどは、楽しい言葉「ビタミン」と呼ばれる膨大な量の物質の作用、利益、害について決して考えません。
私たちがそれらについて聞いたとき、それから子供時代からの写真は私たちに言う：「それは美味しくて健康的だ！」。これは本当にそうですか？
ビタミンB 6とは
「ビタミンB 6」という容量の大きい名前は、物質のグループ、すなわち、ピリドキシン、ピリドキサミン、ピリドキサールおよびそれらのリン酸塩を意味します。 B 6のより一般的な概念はピリドキシンです。
色とはっきりした臭いのない可溶性の結晶のように見えます。この物質は光の中で急速に崩壊しますが、同時に加熱の状況に非常に安定して耐えます。これは、温度が上昇してもその特性が完全に保持されると言うことではありませんが、それらを失わないのは確かです。
ビタミンB 6の毎日の投与が必要な人（なぜ体にピリドキシンが必要なのか）
妊婦、人工栄養の子供、大人、抗生物質治療の長期使用、アルコールおよびタバコ中毒の弱体化生物には、ピリドキシン欠乏症があります。
1年までの子供にとって十分なビタミンの1日量は0.3-0.6 mgです。
年長児1-1.6 mg。大人1.8-2 mg。
妊娠中および授乳中の女性には最高の消費基準が必要です-2-2.2 mg。
ほとんどの場合、ピリドキシンは錠剤の形で処方されます（1錠は1日2回以下）。 1 mlの1-5％溶液を筋肉内注射することで、治療を補うことができます。
老化肌のケアとして、クリームや特別なボディローションの一部になります。
濃縮1％ピリドキシンは、にきびを起こしやすい10代の肌に回復効果があります。
過剰摂取を避けるためにビタミンB 6を使用するための基本的なルールを知ることは重要です。そうしないと、循環障害、皮膚の問題、吐き気、嘔吐に至ることもあるアレルギー反応が起こります。
B 6ビタミンの不足-体に必要なもの（症状を監視します）
皮膚の発疹（皮膚炎）、舌の付け根にある奇妙な白っぽいコーティング（舌炎）、口内炎。めまい、脱力感、吐き気、嘔吐、食欲不振、記憶力と集中力の問題、不眠症。口唇炎（唇の腫れと横割れ、発作）。
子供では、観察 胃腸の問題 （障害、嘔吐）、 成長と発達の減速、てんかん様痙攣、過敏性と攻撃性の増加。
上記の症状はすべて、体内のビタミンB 6の量が不十分であることを示している場合があります。食事療法であろうとビタミン療法であろうと、正しい治療法は、特定の検査の後に経験豊富な医師が選択できます。
原則として、ビタミンB 6の使用を必要とする疾患
▪貧血
▪ビタミンB欠乏症6
▪パーキンソン病、リトル病、神経根炎、神経炎、神経痛、小舞踏病
▪糖尿病
▪空輸および船酔い。マニエール病
▪アテローム性動脈硬化
▪妊娠中毒症
▪慢性胃炎、慢性膵炎、ホイップル病、クローン病、放射線腸炎
▪帯状疱疹、脂漏性皮膚炎、滲出性素質
▪集中的な抗生物質療法
▪身体活動の増加
ビタミンB 6拮抗薬による治療を受けている結核患者は、低レベルのピリドキシンを監視し、注射を使用して十分な量を摂取する必要があります。
ビタミンB 6欠乏症の特別なグループは、経口避妊薬を使用している女性や、タバコやアルコールを含む製品を乱用している女性に起因する可能性があります。
ビタミンB 6を含む食品（身体に活性ピリドキシンが必要な理由）
ビタミンBグループ6の主な利点は、食物中の有病率と入手可能性であり、それらの多くは日常の食事を定期的に構成しています。ビタミンは非常に広範であるため、すべての大人と子供でさえも、私たちの健康のためにこの重要な成分を十分に得ることができる最もおいしいと楽しい製品を見つけることができます。
ピリドキシンが豊富な食べ物がたくさんあるという事実にもかかわらず、それらの中のこの物質の濃度は非常に小さいことを知っておくことが重要です。したがって、適切に食べることによって過剰摂取を得るのは困難です。
B6ビタミンを多く含む主な製品は次のとおりです。
▪ナッツ（ヘーゼルナッツ、クルミ）;
▪トマトペースト。
▪ニンニク。
▪ウサギ肉;
▪牛の肝臓と腎臓。
▪酵母;
▪穀物（穀物）;
▪鶏肉;
▪赤唐辛子（甘い）。
ビタミン含有量の低下は、次のような食品で観察できます。
▪ラム;
▪シーフード（タラ肝）;
▪カボチャ。
▪トマト（トマトジュース）;
▪フルーツとベリー（チェリー、イチゴ、リンゴ、ブドウ）。
▪キノコ。
▪豆;
▪ココア。
▪ザワークラウト。
▪卵。
▪ライ麦粉。
▪乳製品および乳酸製品。
これらの製品はどれも、大人と子供の体内のピリドキシンの量に影響を与える可能性があります。生鮮食品では、ビタミン数は変化しません。熱処理された製品は部分的にBを失います6。
おそらくビタミンB 6の最高含有量は、熱帯のピタヤフルーツ（ドラゴンフルーツ）を誇っており、アジアのいくつかの国、アメリカ（ハワイ）、イスラエル、オーストラリア、およびアルメニアで成長しています。
ビタミンB 6の適切な使用が人体に及ぼす影響-他のビタミンとの相互作用
人体のビタミンバランスを回復するために必要な量は、医師によって決定されます。いかなる場合でも、自己治療しないでください。これは、胃液の酸性度を高めるため、消化器系の合併症を伴います。ピリドキシンの長期使用は、体の感覚運動機能に悪影響を及ぼす可能性があります。これは、痙攣、手足のしびれ、口の神経障害につながります。
ベジタリアンダイエットをしている人は、ジャガイモ、ニンジン、ビートなどのいくつかの塊茎野菜の皮からピリドキシンを得ることができます。調理された野菜は、無限に健康的なビタミンの特性を失います。
ビタミンB 6と他の微量栄養素との相互作用を考えると、コバルトBのおかげでビタミンB 12が破壊的な影響を与えることに注意することが重要です。
注意！ ビタミンB 6は、ビタミンB 1の吸収を防ぎます。細胞レベルでは、マグネシウムの吸収にプラスの効果があります。
ビタミンB 6を適切に使用すると、生体全体の機能に有益な効果があります。
▪免疫が強化され、T細胞（リンパ球）の産生に寄与します。
▪血圧を正常化し、冠状動脈性心臓病、脳卒中、アテローム性動脈硬化、心臓発作などの疾患のリスクを軽減します。
▪タンパク質-脂肪代謝に積極的に参加します（問題のある脂性肌の浄化に役立ちます）。
▪血液中のコレステロール値を正常化します。
▪貧血の発症を防ぐ。
▪肝細胞の再生を提供します。
▪パフォーマンスが向上します。
▪メモリを強化します。
