科学者によると、喫煙と健康的な睡眠は両立しません

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ドイツの研究者は、喫煙者は非喫煙者よりも多くの睡眠障害を抱えている可能性があることを発見した。

Addiction Biology誌に掲載された調査結果は、喫煙者が毎晩十分な睡眠を得られず、一般的に落ち着きなく眠るリスクがあることを示しています。

この研究は、1070人以上の喫煙者と1243人の非喫煙者の「眠い」習慣に関する研究に基づいて構築されました。研究者は、喫煙者の28.1％が睡眠の質を損なうことを発見しましたが、非喫煙者の間では、参加者の19.1％のみがこの問題に苦しんでいました。喫煙者の17％は、非喫煙者の7％と比較して、1日6時間以下眠ると報告しました。

「喫煙は、睡眠の質の問題と短い睡眠時間の一因となる行動上の可変リスク要因である可能性が高いようです」と研究者たちは彼らの研究で書いている。

2008年、疾病管理予防センターの科学者たちは、毎晩6時間未満の睡眠しか受けなかった人のニコチン依存度が高いことも発見しました。さらに、彼らは肥満に苦しみ、より多くのアルコールを飲んだが、これはすべて身体活動の欠如を背景に観察された。

また、CHEST誌の別の研究で、ジョンズ・ホプキンス大学医学部の研究者は、喫煙者は、喫煙していない人よりも落ち着かない睡眠のリスクが4倍高いことを発見しました。さらに、彼らはしばしば深い眠りよりも浅い眠りで眠ります。

「喫煙は睡眠期間を通じて睡眠に時間依存の影響を与える可能性があります」と研究者のナレシュ・M・パンジャビ博士は述べた。「喫煙者は通常、ニコチンの刺激作用のために眠りにつくことが困難です。その後、夜間にニコチンをやめると、さらなる睡眠障害の一因となります。」

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