お気に入りのダイエット7日間-説明と一般原則
最近、7日間の「お気に入り」の食事がより人気になっています。これは、主にその有効性によるものです。なぜなら、1週間に最大10 kgを失うことができるからです。しかし、自分で試してみることにしたので、すぐにあなたにとって簡単ではないものに備えてください、そしてあなたの体にとってそれは深刻なテストになります。さまざまな慢性疾患を持っている人は、体重が増えても健康を失わないように、自分自身に運命を誘い、より厳格でない食事を選択する方が良いです。
まず第一に、胃炎、大腸炎、腎臓、肝臓、心臓の疾患、摂食障害、さらには感情的な過食を起こしやすい人は、この余分な体重に対処する方法を放棄すべきです。理想的には、この食事療法を試す前に、不快な結果を避けるために医師に相談する必要があります。
ダイエットの名前が示すように、それは7日間のために設計されています。この間、余分な体重を「追い払う」だけでなく、体内の毒素を浄化することもできます。しかし、便秘になる傾向があるため、食事に入る前に腸をきれいにする必要があります。このためには、en腸をする必要はありません、夜に下剤を服用するのに十分であり、そして最初の日に（飲む）その中に残っているものはすべて洗浄されますこれは、腸からの毒素による体の中毒を防ぐのに役立ち（したがって、頭痛や健康不良を排除します）、栄養素とビタミンの最も完全な吸収を提供します。
10 kg以上を失う必要がある場合は、このダイエットを使用すると、胃の容積が減り、さらに減量するために適切な栄養に簡単に切り替えることができます。 7日間の「最愛の」食事は3か月後に繰り返すことができます。休憩なしにダイエットを繰り返すことはできません。延長する必要がある場合は、さらに7日間の食事を数日間続けることができます。
7日間の「最愛の」食事の原則は非常に簡単です。減量の最初、3、6日目は飲酒です。これらの日中は、液体の形で食べ物を食べることができます。 2日目-野菜（野菜とサラダはいくつでも食べることができます）。 4日目は果物です（果物はいくつでも食べられます）。 5日目-タンパク質（卵、ゆで鶏、ヨーグルトを食べることを許可されていません）。そして最後に、7日目はダイエットから抜け出す方法です。フードメニューに表示されている製品の交換、または曜日の入れ替えは禁止されています。しかし、この食事のサービングのサイズと食事の数に制限はありません。
ダイエット「お気に入り」7日間-どんな食品を消費できるか
7日間の最愛の食事の飲酒日には、食事は水、スープ、ケフィア、飲むヨーグルト、果物や野菜からのスムージーの皮むき、ゼリー、煮込み果物、牛乳、自家製ミルクセーキで構成されます。最大の結果にしっかりと集中している場合、この日は、脂肪含有量が少ないケフィアとミルクを優先する必要があります。
野菜の日には、どんな野菜でも食べることができますが、「脂肪燃焼」特性のため、テーブルで最も歓迎されるのはキャベツです。サラダには少量の植物油を加えることができます。野菜は生のまま、調理済み、または焼いて食べるのが最適です。野菜の日には、水と砂糖を含まないお茶も禁止されていません。
果物の日には、バナナ以外の果物を食べることができます。
たんぱく質の日の食事は、卵白、ゆでた鶏肉（切り身を取る方が良い）、低脂肪カッテージチーズ、チーズ、魚、大豆、エンドウ豆、豆、ナッツで構成する必要があります。
ダイエット「お気に入り」7日間-どの食品を消費すべきではない
飲酒日には、甘い水とジュースを避けるのが最善です。野菜の日にサラダを作るとき、マヨネーズやサワークリームで味付けすることはできません。植物油に制限することをお勧めします。ダイエット中は、塩、砂糖、アルコールも除外する必要があります。
国会「お気に入り」7日間-メニューの例
ダイエットの最初の日：
朝食-200グラムケフィアと無糖茶のカップ。昼食-200 gr塩なしの鶏肉スープ;午後のおやつ-150グラムヨーグルト;夕食-200 grミルク。その間に、無糖のお茶を飲むこともできます。
ダイエットの2日目：
朝食-2トマト;ランチ-少量の植物油で味付けした新鮮なキャベツ、ハーブ、きゅうりのサラダ。アフタヌーンティー-きゅうり2個;ディナー-ピーマン、ハーブ、きゅうりのサラダ。
ダイエットの3日目：
朝食-200グラムミルクセーキと一杯の無糖茶; 2回目の朝食-200グラムミルク;昼食-150 gr塩なしの鶏肉スープ;午後のおやつ-200グラムケフィア;夕食-200 grミルク。その間に、無糖のお茶を飲むこともできます。
食事の4日目：
朝食-オレンジ2個;二回目の朝食-グレープフルーツ;ランチ-キウイ、リンゴ、オレンジのフルーツ盛り合わせ;アフタヌーンティー-梨とリンゴ;夕食-グレープフルーツ。
食事の5日目：
朝食-卵2個; 2回目の朝食-200グラム煮魚;昼食-150 grゆで鶏と100グラム。ゆで豆午後のおやつ-100 grカッテージチーズ;夕食-100 grチーズ。
食事の6日目：
朝食-200グラムケフィアと無糖茶のカップ。 2回目の朝食-200グラムグレープフルーツジュース;昼食-200 gr塩なしの鶏肉スープ;午後のおやつ-200グラムミルクセーキ;夕食-200 grミルク。その間に、無糖のお茶を飲むこともできます。
7日目（ダイエット中の日）：
朝食-卵2個と緑茶1杯。二回目の朝食-あなたが見る果物;昼食-ご飯またはそばの軽いスープ。アフタヌーンティー-あなたが見る果物;夕食-塩で味付けし、植物油で味付けした野菜サラダ。
最愛のダイエット7日間（7日間10 kg）-役に立つヒントとレビュー
自分でこのダイエットを試みた人々のレビューから判断すると、それは非常に効果的であり、ほとんどの場合、本当に体重を減らすのに役立ちます。他のダイエットと同様に、最も難しい日は最初です。したがって、カロリー摂取量に大きな制限はありません。しかし、固形食品の拒否に耐えるのはまだ難しいでしょう。したがって、7日間の「最愛の」食事のレビューでは、めまい、吐き気、筋力低下などが特徴であるため、生活習慣に運動がある場合は運動を制限し、トレーニングを中止するようアドバイスすることがよくあります。飲酒の日には、必ずブイヨンを摂取して、食事を壊さないようにしてください。飲酒日のための別のヒント-人工ジュースと甘い飲み物を捨ててください。
果物の日の食べ物は、空腹感の耐え難い感じがないように、2-3時間ごとに頻繁にすべきです。
カッテージチーズまたはヨーグルトを使用すると食事の有効性が低下する可能性があるため、タンパク質の日には、鶏肉、魚、エビ、卵白の食事を作る方が良いです（これは、乳糖が水分を保持する能力によるものです）。食事中、1日あたり少なくとも2リットルの純水を飲むことをお勧めします。
そして最後に、食事から正しく抜け出すことが非常に重要です。 「最愛の」ダイエットを7日間終えた後は、決して食べ物を攻撃してはいけません。食事後の最初の日の朝食は、ゆで卵のペアで構成されている場合があります。ランチは野菜またはチキンスープの軽いスープで、夕食は軽いサラダでなければなりません。日中は果物を食べることができます。
7日間の「最愛の」ダイエットの結果、脂肪組織の総損失は最大2％ですが、結果を統合して開発するためには、翌月の通常の食事のカロリー量をわずかに制限する必要があります。
コメント
彼女にとても満足している
勉強や仕事をする人に適しています。
3〜4 kgを捨てて、もし戻ってきたら1 kgだけです）（故障したときは、1週間全部食べます）
だから「お気に入り」の食事は私のお気に入りになりました
