子供を産むプロセスは、女性の身体の痕跡なしでは通らない。産後の回復は複雑なプロセスであり、間違いなく、以前の準備に依存します。最近母親になった女性は、出産から迅速に回復する方法についての質問を懸念しています。このプロセスには、身体形態の回復、生理学的プロセスの安定化、生殖器の障害の排除が含まれます。
出産後どれくらい回復するか
出産後の回復には数ヶ月から数年かかります。合併症や通常の妊娠過程がない場合、女性は出産後数ヶ月以内に以前の形に戻ることができます。以前の回復があります。平均して、正規化プロセスには約2年かかります。この事実は、2年後より早くはその後の概念を支持する議論である。
出産から回復する方法：フォームに焦点を当てる
妊娠の生理学的経過により、妊婦は約10〜12キログラム増えています。この余分な体重には、子供の体重、羊水、胎盤、および血液量の増加が含まれます。つまり、妊娠中に増加した体重のほぼすべてが、赤ちゃんの誕生とともになくなります。実際には、妊婦の体重の大幅な増加がしばしば観察されます。ほとんどの場合、これは食欲の増加と食事制限の解除によるものです。将来の母親は自分を正当化しています：今、私は2つを食べなければなりません。赤ちゃんを保護するために身体活動を減らすことも体重増加に貢献します。
出産直後には、産後の包帯を着用することをお勧めします。内臓が元の位置に戻り、腹部の筋肉に収束し、子宮を縮小するのに役立ちます。数週間後、あなたはもはやそれを着ることができず、筋肉自身を「働かせる」ことができます。
特に帝王切開による分娩に関しては、出産後の身体活動は中程度でなければなりません。高い活動は利益をもたらすだけでなく、妊娠と出産によって疲れ果てた女性の身体にとって強力なストレスになることも証明されます。その結果、縫合糸が開き、出血が始まり、感染が加わり、授乳が減少します。したがって、運動には喜びを伴う必要があります。
運動するための最も最適なアプローチは、赤ちゃんが生まれてから2か月以内です。この時までに、身体はなんとか再編に慣れることができます。
前述のように、負荷は徐々に増加するはずです。女性はプールまたはフィットボールでトレーニングを開始できます。多くの母親にとって、これらの身体活動の方法は妊娠時からよく知られています。したがって、トレーニングを継続することは習慣的です。
腹部および腰、特に妊娠中および出産中のストレスにさらされているベリーダンスに役立ちます。さらに、女性の生殖器系の内臓のより迅速な正常化を可能にします。ダンスでは、女性は自信を持ち、魅力と女性らしさを感じます。しかし、若い母親にとっては、赤ちゃんが生まれても彼女がただの女性ではなくなっていないことを知ることが重要です。
授業に十分な時間がない場合は、ベビーカーで歩いてください。赤ちゃんが眠りに落ちたとしても、できる限り移動し、ベンチに座らないようにしてください。旅行仲間を見つける、携帯電話に歩数計をインストールする、または素敵な音楽をオンにします。身体活動の一形態として、子供との散歩を計画します。そして、これはすべての責任をもって行ってください。そうすれば結果はすぐに来るでしょう。子供が大きくなると、自転車に乗り換え、赤ちゃん専用の座席を確保できます。
出産後すぐに回復する方法：生殖器
産院でも、ママは骨盤内臓器の超音波をコントロールして合併症の可能性を排除しています。産後の期間に不快な症状が発生した場合は、医師に相談してください。そのような「鐘」は、生殖器管からの病的な分泌物、発熱、下腹部の痛みです。
出産後の性器の回復は速い。子宮は、妊娠中に何度も増加し、出生後ほぼ10日でほぼ元の大きさになりました。
母乳育児では、月経は授乳期間の終わりまで行われない場合があります。しかし、最初の月経が生後1か月で始まる場合があります。つまり、卵巣はすでに機能を回復しており、卵子の生産を開始しています。このことから、いわゆる「自然避妊法」（母乳育児時の妊娠不能）は完全に信頼できるものではありません。授乳中の女性の避妊法として、ホルモン薬（ミニ飲酒）の使用、コンドーム、または子宮内器具の設置を検討できます。
出生後2か月の婦人科検査で医師が異常を明らかにしなかった場合、女性は性行為を許可されます。医師は最適な避妊薬の選択も行います。多くの場合、最近出産した女性は性交に問題があります。理由としては、ホルモン障害、睡眠不足、疲労、身体の不満、出産中の性器の拡大などが考えられます。したがって、彼女のパートナーの繊細で忍耐強い態度は、女性の生活の性的領域を回復する重要な役割です。
性交中に膣が乾燥すると、潤滑剤の使用が推奨されます。このツールは薬局で購入できますが、完全に無害であり、授乳プロセスには影響しません。
膣壁の状態も出生前により近づけることができます。膣の筋肉に作用する必要があります。このために、特別に設計されたケーゲル演習が使用されます。この演習には多くのバリエーションがあります。最大の効果を得るには、膣壁を強化するいわゆる膣ボールの使用が推奨されます。この方法の本質は、女性が骨盤底の筋肉を定期的に緊張させてリラックスさせることです。エクササイズは、1日に数回5〜10分間実行する必要があります。さらに、それらは脱出および脱出の良い予防です。
出産から回復する方法：化粧品の手順
理想的には、若い母親は少なくとも週に1回は美容院を訪れ、リラックスして整頓することができます。実際、特に出産後の最初の数ヶ月は、赤ちゃんの世話と授乳が女性を著しく制限します。したがって、家を出ずにスパトリートメントを開催する方がはるかに実用的です。
出産後、身体は再び大きな変化、ホルモンの変化、代謝不全を起こします。結果は明らかです：ストレッチマーク、垂れ下がった肌、シミ、髪の毛の毛の抜け落ち、くすんだ肌、目の下のあざ。程度の差はあれ、陣痛のすべての女性はこれらの不快な変化に直面しています。
腹部、腰、およびすみれ色の胸のストレッチマークは、時間の経過とともに色あせ、目立たなくなります。レーザーリサーフェシングの助けを借りてのみ、それらを完全に取り除くことができます。自宅で、彼らの症状を減らすことができます。この点で、妊娠初期から実施すべきストレッチマークの予防から始めるのが最善です。出産後、ストレッチマークを除去するための美容上の手順は継続します。オリーブ、小麦胚芽油、ブドウ種子油などの化粧油を同じ割合で混合することをお勧めします。得られた混合物は、水浴で快適な温度に加熱する必要があります。腹部、胸部、および腰の皮膚の動きをマッサージすることにより、オイルのカクテルが適用されます。この手順は就寝前に行うのが最適です。その後、綿の服を着て就寝できます。母乳で育てるときは、胸部にオイルを塗らないでください。
セルライトを除去するために、特別なクリームは良い効果があります。それらは、特別なブラシを使用して行うことができるコントラストシャワーとマッサージとの組み合わせで最も効果的です。これを行うには、円形のエネルギッシュな動きで問題のある領域を粉砕する必要があります。その後、アンチセルライトクリームを塗布します。
覚えておくことが重要 腹部に沿った乳首と線の黒ずみを含む色素沈着は一時的な現象です。ホルモンのバランスが回復すると徐々に加齢斑が明るくなり、すぐに消えるので、修正の必要はありません。
ホルモンの再配置は、発毛障害にもつながります。忍耐強く、6か月待つ必要があります。落ちた人は新しい健康な髪に置き換えられます。授乳中の女性のためにビタミン複合体を摂取し、髪に修復マスクを適用することにより、プロセスをスピードアップできます。
スキンケア製品は、彼女がより健康的な外観を獲得するのに役立ちます。しかし、覚えておくことが重要です：輝く肌の基本は、健康的な睡眠です。お父さん、祖母、乳母に何時間も母性の責任を委任し、十分な睡眠をとってください。
出産後の回復率：健康的な食事
母乳育児の期間中、女性は減量のために食事を控えるべきです。そのような負荷は母乳の品質に悪影響を与える可能性があるためです。この期間中に良くなることを恐れないでください。よく組織化された食物はこれを許しません。 授乳中の女性の栄養の原則：
•ベーカリーおよび菓子製品の食事からの除外。赤ちゃんの最初の原因ガスと痛みを伴うcoli痛。後者は、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。
•穀物を食べるのは良いことですが、赤ちゃんの便秘につながる可能性があるため、米を含む食品は控えてください。
•十分な肉製品を食べます。これにより、分娩中の女性にヘモグロビンの蓄えを補充することができ、赤ちゃんの体の「建築材料」として機能します。
•脂肪分の多い、揚げた、smoke製の食べ物、および炭酸飲料や砂糖の入った飲み物の使用を減らすか、さらには排除します。
覚えている 出産後の女性に伴うすべての変化は、必ずしも楽しくて楽しいものではなく、一時的な現象です。出産後の体の回復率は、女性の感情的・意欲的な気分に直接依存します。それでは、ママ、どうぞ！子供たちのために言い訳をしないでください、しかし彼らのための模範になりましょう！
